Kat bagay ki pi enpòtan ki febli sistèm iminitè a

Kat bagay ki pi enpòtan ki febli sistèm iminitè a

1- sik

Espesyalis yo nan opinyon ke prezans nan yon anpil nan sik nan rejim alimantè a ka febli iminite sou tan.

Yo te ajoute tou ke etid yo te lye konsomasyon regilye nan manje ki rich nan sik ajoute ak fonksyon iminitè pòv, paske globil blan yo, ki se selil ki enplike nan batay enfeksyon, yo afekte negatif pa konsomasyon sik twòp, ki ka anpeche yo konbat enfeksyon avèk efikasite. .

2- Sèl

Yon rejim ki gen anpil sodyòm epi ki rich nan manje trete ka deklanche enflamasyon nan kò a ak ogmante risk pou maladi kwonik, ekspè yo di. Yo kwè tou ke sèl siprime kèk nan repons natirèl kò a si boule nan kantite twòp.

Sèl ka diminye repons anti-enflamatwa e menm chanje mikrobiota nan zantray, ki gen yon wòl kle nan fonksyon iminitè kò a.

Anplis de sa, gwo konsomasyon sodyòm te lye ak vin pi grav nan maladi otoiminitè ki deja egziste tankou maladi Crohn a, kolit ilsè, maladi selyak, ak lupus.

3- Fwi ak legim

Yon moun bezwen yon bon kantite fwi ak legim nan rejim li pou sipòte sistèm iminitè a, dapre espesyalis yo, paske yo gen gwo kantite vitamin, mineral ak antioksidan, ak konpoze sa yo nesesè pou sipòte reyaksyon sistèm iminitè a ak goumen. enfeksyon.

Fwi ak legim tou gen yon anpil nan fib idrosolubl, ki se bon pou sistèm iminitè a.

Espesyalis yo te eksplike ke fib idrosolubl se manje pou bakteri yo ki ap viv andedan trip la, kote mikrobyom ki an sante kominike ak sistèm iminitè a epi sipòte li pou li ka konbat enfeksyon avèk efikasite.

4- Defisi vitamin D

Vitamin D se youn nan eleman nitritif ki pi enpòtan pou sipòte yon sistèm iminitè ki an sante, akòz pwopriyete anti-enflamatwa li yo li te ye pou amelyore fonksyon selil iminitè yo, dapre ekspè yo.

Se konsa, si yon moun pa ekspoze a solèy la ase, li rekòmande ke li konsilte yon doktè pou pran sipleman vitamin D yo nan lòd yo amelyore iminite li.

Lòt sijè: 

Ki jan ou fè fas ak mennaj ou apre ou fin retounen soti nan yon separasyon?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج