Ki jan ou ka jwenn po klere ak bèl?

Gen plizyè bagay ki kenbe sante ak klere nan po a.Ann revize yo ansanm jodi a nan rapò sa a.

- dlo
Jwenn dlo kò nou bezwen se pi bon bagay nou ka fè pou po nou. Li kenbe idratasyon li yo ak diminye aparans nan liy ak ondilasyon sou li, epi li ede delivre eleman nitritif sou po a epi debarase li de toksin, anplis fasilite pwosesis sikilasyon san an, ki ede kenbe klere li yo.

Li nesesè pou w bwè omwen 8 linèt dlo pa jou epi konsantre sou konsome fwi, legim, ak bwason ki an sante frèt ak cho ki ede nou an sekirite kantite lajan sa a.

Selenyòm
Selenyòm jwe yon wòl pwoteksyon pou po a kont danje ki genyen nan radikal gratis ki lakòz premye siy aje tankou ondilasyon, sechrès, ak domaj tisi. Li ede tou pwoteje kont kansè po.
Selenyòm yo jwenn nan dyondyon, pwason, ti mouton, kribich, vyann bèf braize, kodenn, witr, sadin, krab, ak pasta ble antye.

- Antioksidan
Antioksidan jwe yon wòl enpòtan nan anpeche ak ralanti risk radikal gratis. Yo jwenn yo nan anpil kalite manje, sitou legim ak fwi ki gen koulè pal tankou bè, tomat, abriko, joumou, epina, patat, piman vèt ak pwa.

Yon anzim ki konbat radikal gratis
Kò nou fabrike yon antioksidan pwisan ki rele CoenzymeQ10, men pwodiksyon anzim sa a diminye pandan n ap laj. Anzim sa a jwe yon wòl kle nan pwodiksyon enèji ki nesesè pou fonksyone selil yo, epi nou jwenn li nan kèk kalite pwason, tankou somon, ton, anplis poul ak grenn antye. Itilize nan pwodwi swen pou po ki gen anzim CoQ10 nan konpozisyon yo ede lis ondilasyon ak kache siy aje po.

Vitamin A
Vitamin A jwe yon wòl kle nan restorasyon selil po yo, epi nou jwenn li nan fwi Citrus, kawòt, legim vèt, ze, ak pwodwi letye ki pa gen anpil grès. Lè w sèvi ak krèm pou swen pou po ki gen ekstrè vitamin A, ou pral kontribye nan batay ondilasyon, tach mawon, ak akne.

Vitamin C
Ekspoze nan solèy la poze yon danje pou po a, ak vitamin C kontribye nan sekirize istwa po a nan zòn sa a epi tou aktive pwodiksyon an nan kolagen an ak elastin, ki nesesè yo kenbe jèn li yo pou osi lontan ke posib. Nou jwenn vitamin C nan fwi Citrus, piman wouj, kiwi, papay, ak legim vèt.

Vitamin E
Vitamin E se nan mitan antioksidan efikas ki pwoteje po a kont enflamasyon ak ekspoze solèy la. Li jwenn nan lwil legim, oliv, epina, aspèj, grenn, ak legim fèy vèt.

- Grès
Grès omega-3 ak omega-6 yo karakterize pa kapasite yo nan ranfòse baryè lipid pwoteksyon po a, ki bay pwoteksyon kont dezidratasyon. Sa yo esansyèl asid gra kontribye nan fè po a douser epi kenbe jèn li yo.
Ou ka jwenn grès sa yo nan lwil oliv ak kanola, grenn len, nwazèt, ak pwason dlo frèt tankou somon, sadin ak makro.

- Te vèt
Green te se yon bwason majik nan jaden an nan kenbe po jivenil ak klere li yo.Li diminye enflamasyon ak pwoteje li kont danje ki genyen nan ekspoze solèy la.Pa ezite mete li nan rejim chak jou ou.