Konbyen kalori ou boule lè w fè egzèsis?

Kenbe nan kantite kalori rekòmande a, ou pral gen anpil chans boule pi fò nan sa a nan lavi nòmal, men lè li rive fè egzèsis, li depann de sa ou fè!

Yon gason ki gen 30 an ki an sante, 10 pye (1.78 m) wotè epi ki peze 11 liv 7 liv (73 kg) boule anba 1700 kalori chak jou chita sou kanape a epi gade televizyon.

Egzèsis fizik regilye, tankou mache, pran eskalye yo ak fè makèt, ajoute 340 kcal pou chak jou.

Yon èdtan nan egzèsis aerobic ki gen gwo enpak pral boule apeprè 500 kalori ak yon èdtan nan fòmasyon pwa lou egal apeprè 250 kalori.

Se konsa, apre yon long jounen nan travay, konsidere ke ou ka boule 175 kalori!