Kat eleman nitritif ki pi enpòtan pou jwenn mayezyòm?

chokola nwa

Chokola nwa gen yon nivo segondè nan mayezyòm.

zaboka

Yon zaboka mwayen gen 58 mg mayezyòm, ki se 15% valè rekòmande chak jou.

nwa

Nwa yo rich nan mayezyòm, espesyalman nwa, kajou, ak nwa Brezil.Yon pòsyon nan kajou (28 gram) gen 82 mg nan mayezyòm, oswa 20% nan valè a chak jou rekòmande. Pifò nwa yo rich tou nan fib ak grès monoensature.

legum

Fanmi legum yo konsidere kòm yon manje ki rich nan anpil eleman nitritif, ki gen ladan mayezyòm.Yon tas pwa nwa, pou egzanp, bay 120 mg mayezyòm, ki ekivalan a 30% nan valè rekòmande chak jou.Legum yo tou rich nan fè, potasyòm. , epi yo se yon sous pwoteyin pou Pou vejetaryen.

Lòt sijè: 

Ki jan ou fè fas ak yon moun ki entèlijan inyore ou?

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز