Mache pou kèk jou pa jou gen yon efè majik

Mache pou kèk jou pa jou gen yon efè majik

Pa gen okenn dout ke mache gen benefis inonbrabl. Li se youn nan pi bon fason ki senp epi fasil pou kenbe sante jeneral ak sekirite kò a. Li se yon espò ki pa mande pou ekipman epi yo ka pratike nenpòt kote.

Men, ki pi bon اPou mache vit oswa dousman? Konbyen yon moun bezwen mache chak jou?

lanmò twò bonè ak maladi kè

Nan kontèks sa a, pi gwo etid nan kalite li yo te janm montre ke mache anime pandan 11 minit pa jou ka anpeche youn nan 10 lanmò twò bonè atravè lemond, dapre jounal Britanik Guardian la.

Ekspè Inivèsite Cambridge yo te jwenn ke mache, danse, monte bisiklèt, jwe tenis oswa randone, ka diminye risk pou lanmò twò bonè, maladi kadyovaskilè ak kèk kalite kansè, tankou kansè nan tèt ak kou ak lesemi myeloid.

Globalman, 10 nan 150 lanmò twò bonè ta ka evite si tout moun reyalize mwatye nan objektif la rekòmande chak semèn nan XNUMX minit nan aktivite fizik entansite modere, dapre pi gwo analiz done yo.

Doktè Soren Prigg, nan Inite Epidemyoloji Konsèy Rechèch Medikal nan Cambridge, te di: "Si ou se kalite moun ki twouve lide 150 minit nan aktivite fizik entansite modere yon semèn redoutable, Lè sa a, rezilta nou yo ta dwe bon. nouvèl pou ou." .

Li te ajoute tou ke "fè kèk egzèsis se pi bon pase okenn," fè remake ke "si ou jwenn ke fè 75 minit yon semèn se posib, Lè sa a, ou ka eseye ogmante dire a piti piti jiskaske ou rive nan kantite lajan rekòmande a."

apeprè youn nan chak 6

Chèchè yo te egzamine relasyon ki genyen ant nivo aktivite fizik ak risk pou maladi kè, kansè ak lanmò bonè, epi yo te jwenn ke fè 75 minit nan aktivite modere-entansite pa semèn redwi risk lanmò bonè pa 23%. Li te tou ase yo diminye risk pou maladi kadyovaskilè pa 17% ak kansè nan 7%.

Yo te ajoute tou ke si chak moun ki enkli nan etid la te fè omwen 150 minit nan aktivite modere pa semèn, apeprè youn nan sis lanmò twò bonè (6%) ta anpeche.

Yo te jwenn tou ke menm si tout moun ta ka fè omwen 75 minit nan fè egzèsis pa semèn, li ta anpeche apeprè 10 nan 10 lanmò twò bonè (XNUMX%).

Chanje kèk abitid

Yo menm tou yo ensiste ke tout sa li pran se chanje kèk abitid. Yo konseye, pou egzanp, mache oswa monte bisiklèt nan travay oswa nan inivèsite olye pou yo sèvi ak machin nan, oswa yo dwe aktif lè w ap jwe ak timoun oswa pitit pitit.

Yo te tou mete aksan sou ke entwodwi aktivite agreyab nan yon vi chak semèn se pi bon fason pou ogmante kantite aktivite fizik yon moun fè.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la