Sis fason yo debarase m de gaz gwosès anmèdan ak maladi dijestif

Si ou fatige epi plenyen de lou, gonfleman, gaz, ak twoub dijestif, Lè sa a, ou pa poukont ou nan sa w ap pase a.Anpil fanm soufri pandan gwosès ak pwoblèm nan gonfleman ak gaz nan vant la, ki se youn nan yo. bagay ki pi twoublan pou yo, kote gaz yo akonpaye pa gwo doulè nan vant la.Doulè nan vant, santi malad ak eruksyon.

Ekspè nitrisyon yo eksplike ke gen sèten kalite manje ki lakòz gaz pandan gwosès, espesyalman nan fanm ki soufri Sendwòm entesten chimerik, kote yo gen plis chans pou yo gen gaz ak gonfleman pandan ak apre gwosès la.

Nan liy sa yo, nou pral montre w 6 konsèy an lò ki pèmèt ou debarase m de pwoblèm nan flatulans pandan gwosès la, dapre sit entènèt "Liy Sante".

1- Bwè anpil likid:

Bwè anpil dlo nan yon pousantaj de 8 linèt pa jou, ansanm ak lòt ji, ak gaz yo anjeneral ki asosye ak moun ki gen Sendwòm entesten chimerik, kidonk yo dwe pran prekosyon pandan y ap bwè likid, sa vle di yo pa gen gwo sik, epi li se pi bon pou fanm ansent yo pran ji lòt pase dlo, anana, seriz, rezen, ak ji zoranj.

2 - mouvman

Aktivite fizik ak egzèsis ta dwe fè pati woutin chak jou ou, sa vle di, mete nan plan jounen an, epi si pa gen ase tan pou fè egzèsis, li ka ranplase pa mache chak jou pou omwen 30 minit, kòm egzèsis ede diminye. risk pou yo konstipasyon ki mennen nan gonfleman ak gaz.

3- Bon nitrisyon

Swiv yon rejim alimantè ki an sante, epi rete lwen manje ki pwovoke sentòm sendwòm entesten chimerik ki lakòz konstipasyon ak gaz, tankou fri ak manje ki gen anpil grès, bwason gaz, manje rejim alimantè tankou piman cho, tchili ak vinegar, ak legum tankou. chou ak bwokoli, osi byen ke ble ak pòmdetè.

4 - Ogmante konsomasyon fib ou

Manje ki rich nan fib ede elimine dlo nan trip yo, epi fasilite pwosesis la nan eskresyon nan twalèt la.Fibre ka diminye sentòm yo nan konstipasyon ak flatulans, tankou leti, kreson, pèch, fig frans, bannann, legim fèy, ak grenn antye. tankou avwan.

5- Evite enkyetid ak estrès

Enkyetid ak estrès se de faktè ki pwovoke IBS, ak enkyetid ak estrès ogmante kantite lè ki kontamine ak bakteri ke yon fanm ansent ka vale kòm yon rezilta eksitasyon twòp.

6 - rekòt pye mant

Mint se youn nan remèd fèy antiseptik ki ka geri pou debarase m de gaz nan vant pandan ak apre gwosès, osi byen ke rekòt pye mant yo itilize kòm yon sedatif nè ak detant nan misk.