Top dis manje ki pral ba ou mens ou rèv la

Pi bon manje pou kondisyon fizik
Nitrisyonis ki vle pèdi pwa pou rezon estetik oswa sante konseye chwazi manje ki rich nan eleman benefisye epi ki kapab boule grès byen vit, kidonk nou pral satisfè dezi tout moun yo idantifye pi bon manje ki reyalize kondisyon fizik, sètadi:

1- Frèz

Frèz yo se yon fwi ki rich nan sodyòm, potasyòm, kalsyòm ak fosfò sèl, ak frèz yo se yon manje ideyal ki ka manje nan sezon prentan an, paske yo gen sèlman 30 kalori, ak frèz gen yon gwo pousantaj nan vitamin C, ki kenbe entegrite a. nan atè yo ak kè, epi yo ka Manje frèz kòm yon grenn oswa ji.

2- anana

Anana gen vitamin C, ki itil nan sezon lete ak prentan paske li pwoteje kont swaf dlo pou yon tan long, ak anana se limyè sou vant la ak anpeche fòmasyon nan wòch nan ren yo, anplis, li se yon manje ideyal pou moun. ki swiv yon rejim.

3- Konkonb

Konkonm gen nivo segondè nan fib, dlo, kafeyik ak asid askorik, epi kòm yon rezilta, li pwoteje kont konstipasyon.Konkonb ede nan pwosesis la dijesyon anpil, ak manje li kenbe nivo a san presyon nan kò a ak stimul sikilasyon san.

4- Tomat

Tomat gen vitamin C, kidonk li se youn nan pi bon manje yo ka manje paske li pwoteje kont asidite, trete konstipasyon epi retire mikwòb nan kò a.

5- Kawòt

Kawòt yo se youn nan manje ideyal ki ede nan pèdi pwa, paske yo gen yon ti kantite kalori, ki egal a apeprè 33 kalori pou chak 100 g sèlman nan yon sèl kawòt, nan adisyon a lefèt ke kawòt yo rich nan vitamin, espesyalman vitamin A. ak C, ki ede balanse manje nan kò a.

6- pwason

Pwason se yon fwidmè itil ki gen fosfò, omega-3 ak pwoteyin, epi li trè itil nan rejim alimantè.Manje pwason tou ede kenbe zo ak jwenti ak estimile memwa.

7- Bannann

Bannann yo se manje ki ka manje nan nenpòt sezon nan ane a, ak nan sezon prentan an nou ka manje bannann kòm yon ti goute, paske yo gen vitamin A, potasyòm, ak vitamin B6, ki ede bay kò a enèji ak estabilize san. sik.

8- Zucchini

Zucchini se yon legim ki ka manje nan abondans nan sezon prentan an, paske li gen yon anpil nan mineral tankou: fosfò, fè, potasyòm ak kalsyòm, e konsa zukèini se youn nan manje ideyal pou moun ki swiv rejim an sante.

9- radi blan

Radi blan se yon legim itil, ki ede diminye grès ak debarase m de pwa depase, paske radi blan se moun rich nan fè ak souf, epi li ede tou debarase m de depase sèl nan kò a, espesyalman nan sezon lete an.

10- Aticho

Anpil moun ka pa konnen ke Aticho a rich nan eleman nitrisyonèl segondè, paske li gen kalori osi ba ke 9 kalori pou chak grenn, epi li gen ladan tou pwoteyin, fosfò, fè ak vitamin A.

Nou dwe toujou asosye sante ak kondisyon fizik, paske yon kò mens pa vle di yon kò ki an sante ak ekilibre, kidonk ann manje bon manje pou gen yon lavi ki an sante ak maladi.