Vitamin D ede ou pèdi pwa

Vitamin D ede ou pèdi pwa 

Vitamin D se yon mikronutriman enpòtan ak gwo benefis sante, ki gen ladan amelyore iminite ak zo pi fò.

Vitamin D esansyèl pou kenbe zo ak dan solid, kenbe yon sistèm iminitè ki an sante ak fasilite absòpsyon kalsyòm ak fosfò.

Anplis de sa, gen plis prèv ke li ka ede ak pèdi pwa, dapre yon rapò sou sit entènèt la American Health Line.

Piske vitamin D pa jwenn natirèlman nan anpil manje, pifò pwofesyonèl sante rekòmande pou yo pran omwen 5-30 minit ekspoze solèy pa jou oswa pran yon sipleman pou satisfè konsomasyon rekòmande chak jou nan 600 inite entènasyonal (15 mcg).

Ki relasyon ki genyen ant obezite ak vitamin D? 

Obezite se yon faktè risk pou defisi vitamin D, kòm kèk prèv sijere ke jwenn ase vitamin D ka ede ak pèdi pwa.

Ak moun ki twò gwo yo gen tandans gen pi ba nivo nan vitamin D, kòm etid yo montre ke pi gwo BMI ak pousantaj grès nan kò yo asosye ak pi ba nivo nan vitamin D nan san an.

Gen kèk etid ki fè konnen kèk moun ki obèz gen tandans konsome mwens manje ki rich nan vitamin D.

Lòt etid montre diferans konpòtman, kòm moun ki obèz yo gen tandans gen mwens po epi yo ka pa absòbe anpil vitamin D nan solèy la.

Anplis de sa, sèten anzim yo bezwen konvèti vitamin D nan fòm aktif li yo, ak nivo anzim sa yo ka varye ant moun ki obèz ak moun ki pa obèz.

Sa a sijere ke bezwen vitamin D yon moun depann de gwosè kò a, ki vle di ke moun ki obèz bezwen plis pase moun ki gen pwa nòmal pou yo rive nan menm nivo yo nan san yo.

Ki jan li ede nan pèdi pwa?

Etid yo montre ke vitamin D ka diminye fòmasyon nan nouvo selil grès nan kò a, epi li ka anpeche tou depo nan selil grès, efektivman diminye akimilasyon grès.

Anplis de sa, vitamin D ka ogmante nivo serotonin, yon nerotransmeteur ki afekte tout bagay, soti nan atitid ak règ dòmi.

Serotonin ka jwe yon wòl nan kontwole apeti epi li ka ogmante sasyete, diminye pwa kò ak diminye kalori boule.

Nivo ki pi wo nan vitamin la ka asosye tou ak pi wo nivo testostewòn, ki ka mennen nan pèdi pwa.

Nivo wo nan vitamin D ka ede pèdi pwa, kòm kèk prèv sijere ke jwenn ase nan vitamin la ka ankouraje pèdi pwa ak diminye grès nan kò.

Ki jan jèn ede ou pèdi pwa?