Yon rejim alimantè ki ranfòse iminite kont Corona

Apre laj 65 an, sistèm iminitè a nan kò imen an vin pi fèb pase li te ye e konsa yon moun vin vilnerab a anpil pwoblèm sante. Yon sistèm iminitè ki byen fonksyone ede retire kò etranje ak selil malfezan nan kò a epi li ede kontwole repons iminitè kont stimuli ekstèn inofansif tankou manje oswa tisi kò.

Pou moun ki pi gran yo, ranfòse sistèm iminitè a gen ladan yon bon rejim ekilibre ki gen remèd fèy ak epis santi bon ki rich nan sèten vitamin ak mineral, ki an vire ka ede bati yon mekanis defans solid ak ki kapab kont enfeksyon ak maladi, dapre sa ki te pibliye pa la. Sit entènèt Ameriken Boldsky.

Kòm severite pandemi kowonaviris la ap ogmante, ekspè nan sante yo te endike nesesite pou respekte estanda ijyèn pèsonèl tankou lave men yo souvan, epi li enpòtan egalman pou amelyore iminite, espesyalman pou granmoun aje ki fè pati gwoup ki gen plis risk pou yo trape Covid. -19. Iminite ka amelyore nan moun ki gen plis pase 65 an atravè yon rejim ki gen eleman sa yo:

1. diri mawon:

Diri mawon gen anpil vitamin, mineral ak konpoze plant pwisan, ki ka ede sipòte fonksyon sistèm iminitè a. Anplis de sa, diri mawon se moun rich nan antioksidan ki ede konbat radikal gratis ki lakòz domaj nan sistèm iminitè a ak sante an jeneral.

2. Pòmdetè:

Rich nan beta-karotèn ak vitamin A, pòmdetè yo plen ak antioksidan ki ka benefisye sistèm iminitè a nan moun ki pi gran yo.

3. Epina:

Epina nouri kò a ak vitamin C, anpil antioksidan ak beta-karotèn. Epina tou gen vitamin K, ki fè li yon chwa ekselan nan yon rejim iminitè-ranfòse pou moun ki pi gran yo.

4. Ze:

Ze bay kò a pwoteyin ak vitamin, ki ka ede ranfòse sistèm iminitè a, epi ze yo defini kòm yon depo nan vitamin ak mineral ki nesesè pou amelyore sistèm iminitè a pou tout moun sanble.

5. Yogout: Manje yogout ka ede ranfòse sistèm dijestif la, ki ede anpeche maladi dijestif yo. Yogout bay bon jan kantite probiotik (bon bakteri) ki ede detwi move bakteri nan vant la epi konsa sipòte sistèm iminitè granmoun aje yo.

6. Remèd fèy ak epis santi bon:

Manje remèd fèy ak epis santi bon tankou timerik ak jenjanm ka ede kò a goumen kont enfeksyon ak maladi. Sa a ka ede tou repare selil ki domaje epi ranfòse kapasite yon moun pou fonksyone byen. Kannèl ak origan yo tou ajoute sante ki ka ranfòse fonksyon sistèm iminitè a.

7. Pwoteyin mèg:

Lis pwoteyin mèg la gen ladan poul san po, koupe vyann bèf mèg, somon ak plant soya. Etid syantifik yo montre ke pwoteyin mèg ki rich nan omega-3 sipòte sistèm iminitè a anplis amelyore fonksyon nan sèvo ak sante kadyovaskilè.

8. Dlo:

Granmoun aje yo ta dwe bwè omwen 8 tas dlo chak jou pou kenbe manbràn mikez yo imid epi redwi chans pou yo trape grip oswa frèt. Kenbe kò a idrate ede sistèm iminitè a fonksyone.

Konsèy enpòtan pou granmoun aje yo

Ekspè konseye ke moun ki pi gran yo ta dwe swiv yon rejim ekilibre, ansanm ak fè egzèsis ak jwenn dòmi an sante, nan lòd yo diminye risk pou rim sèvo.

Konsèy sa yo ka diminye risk domaj nan enfeksyon respiratwa, atrit rimatoyid ak vizyon oswa ralanti n bès nan kondisyon sa yo nan mitan moun ki pi gran yo.