Milyen vitaminok szükségesek a bőr egészségéhez?

A bőr ápolása a mindennapi rutin elengedhetetlen része kell, hogy legyen. Ha gondoskodik a megfelelő vitaminbevitelről, bőre egészséges és fiatalos maradhat. Az optimális eredmény elérése érdekében a következőket kell tennie:

1. fekete pöttyök
2. ráncok
3. száraz bőr

Milyen vitaminok szükségesek a bőrödhöz?

D-vitamin:

A D-vitamin fontos szerepet játszik a bőr tónusában. Még a pikkelysömör kezelésében is segíthet kalcitriol Az emberek által természetesen termelt D-vitamin típusa a pikkelysömör kezelésére

D-vitaminhoz juthat étkezéssel:

1. Napozzon naponta 10 percet.
2. Egyél dúsított ételeket, narancslevet és joghurtot.
3. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek természetesen tartalmaznak D-vitamint, például lazacot és tonhalat.

C vitamin:

A C-vitamin nagy mennyiségben található az epidermiszben (a bőr külső rétegében), valamint a dermiszben (a bőr belső rétegében). Fontos szerepe van a kollagén termelésben, ami segít megőrizni bőre egészségét. Ez az oka annak, hogy a C-vitamin számos öregedésgátló bőrápoló termék kulcsfontosságú összetevője.

C-vitaminhoz juthat étkezéssel:

1. Egyél savasabb ételeket, például narancsot.
2. Fogyasszon más növényi eredetű C-vitamin-forrásokat, például epret, brokkolit és spenótot.

E-vitamin:

Ez egy antioxidáns. Fő funkciója a bőrápolás és a napsugárzás elleni védelem. Az E-vitamin bőrre kerülve elnyeli a nap káros ultraibolya fényét. . Ez segíthet megelőzni a sötét foltok és ráncok kialakulását.

E-vitaminhoz juthat étkezéssel:

1. Egyél több diót és magot, például mandulát, mogyorót és napraforgómagot.
2. Vegyen vitamin-kiegészítőket.
3. Használjon olyan helyi készítményeket, amelyek E-vitamint és C-vitamint is tartalmaznak

K-vitamin:

A K-vitamin nélkülözhetetlen a szervezet véralvadási folyamatának elősegítésében, ami segíti a testet a vágások, zúzódások és a műtét által érintett területek gyógyításában. Úgy gondolják, hogy a K-vitamin elsődleges funkciói bizonyos bőrbetegségek, például striák, hegek, sötét foltok és a szem körüli sötét karikák kezelésében is segítenek.

K-vitaminhoz juthat étkezéssel:

1. Fejes káposzta.
2. spenót.
3. Saláta .
4. Zöldbab .