Chia mag és előnyei a cukorbetegségben

Chia mag és előnyei a cukorbetegségben

Az orvosok és táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a chia magot rendszeresen vegyük be étrendünkbe, mivel számos jótékony hatással van a szervezet egészségére, különösen a cukorbetegek esetében.

A WebMed szerint a chia mag kiváló forrása az omega-3 zsírsavnak, rostnak, magnéziumnak és vasnak.

Mindezek a tápanyagok segíthetnek csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség szövődményeinek kialakulásának kockázatát.

A chia mag rendszeres fogyasztása és a kiegyensúlyozott étrend a fogyásban is segíthet, és mindannyian tudjuk, hogy a fogyás nagyban hozzájárulhat a cukorbetegség kontrolljához. A chia mag gyulladáscsökkentő jellegű is, így segít a vérben lévő felesleges glükóz mennyiségének szabályozásában.

A chia mag rostot tartalmaz, és napi 20 evőkanál vagy XNUMX gramm chia mag fogyasztása javasolt, ha valaki cukorbeteg.

Az orvosok azt javasolják, hogy egy evőkanál chia magot áztass be egy üveg vízbe, és adj hozzá vékony citromdarabokat, majd egy órával az elkészítés után igyad meg.

Egy másik módja annak, hogy chia magot adjunk a cukorbetegség étrendjéhez, a zöld- és gyümölcssaláták. Míg friss gyümölcsök, zöldségek és diófélék hozzáadása javasolt, a magvak, például chia és len megszórásával a saláta rostban gazdag lesz, és a vércukorszintet is stabilan tartja.

Míg a chia mag számos előnnyel jár a cukorbetegek számára, a túlzott fogyasztás olyan problémákhoz vezethet, amelyek gyakori mellékhatásokhoz vezethetnek, beleértve a cukorbetegeket, a magas vérnyomást, az allergiát vagy az emésztési problémákkal küzdőket.

Tehát a cukorbetegség kezelésére ajánlott mennyiségű chia mag fogyasztása olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint például a vércukorszint olyan mértékű csökkenése, amely miatt szükség lehet az inzulinadag módosítására.

Akár hozzáadja a chia magot az étrendjéhez, akár nem, az egyik dolog, amit szem előtt kell tartania, hogy konzultáljon orvosával. Azt is célszerű megkérdezni orvosától, hogy mennyi chia magot vegyen be a vércukorszint szabályozásához.