Ismerje meg a főtt tojás diétát a fogyás érdekében

Ismerje meg a főtt tojás diétát a fogyás érdekében

A túlsúly az egyik leggyakoribb és legbosszantóbb egészségügyi probléma, amelytől sokan igyekeznek megszabadulni.

Ebben az összefüggésben a főtt tojás diéta egy súlycsökkentő program, amely magában foglalja a főtt tojás fogyasztását minden nap legalább egy étkezés során, írja a New York Post. De vajon tényleg sikeres?

Nem bonyolult

A szakértőknek van néhány véleménye az étrendről, amely azt ígéri, hogy mindössze két hét alatt 25 fontot (körülbelül 11 kilogrammot) adhat le az embereknek.

A diétát először egy 2018-as „A főtt tojás diéta: a fogyás gyors és egyszerű módja” című könyvben írták le! Írta: Ariel Chandler. Noha a diétát a TikTok platformon is széles körben népszerűsítik, még néhány híresség is követi a diétát, és azt mondják, hogy Nicole Kidman főtt tojás diétát evett, mielőtt a „Cold Mountain” című filmben szerepelt.

A diéta nem bonyolult vagy nehezen követhető. A reggeli legalább két tojást és egy darab gyümölcsöt tartalmaz, zöldségeket vagy alacsony szénhidráttartalmú fehérjét is tartalmazhat. Az ebéd és a vacsora tojásból vagy sovány fehérjéből áll, valamint alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket.

Nem biztosít kiegyensúlyozott táplálkozást

Ellenkező esetben szívesen hozzáadhat más ételeket és italokat, például nulla kalóriatartalmú italokat, sovány húsokat, nem keményítőtartalmú zöldségeket, alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöket, zsírszegényeket, olajokat és bármilyen fűszert vagy gyógynövényt, amit szeret.

Ebben a tekintetben az étrend hasonló több tucat más alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.

"Ez egy alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend változata, amely elősegíti a fogyást, de nem lesz hosszú távon fenntartható, és nem biztosítja a szervezet számára kiegyensúlyozott táplálkozást" - mondta Erin New York-i táplálkozási szakértő. Palinsky-Wade.

Élelmiszerek, amelyek fogyasztása tilos

Felhívta a figyelmet arra, hogy sok olyan étel van, amelynél tilos a főtt tojás étrendjét követni, többek között:

- Kenyér, tészta, quinoa, kuszkusz és árpa.

- Tejtermékek, beleértve a tejet, sajtot és joghurtot.

-Krumpli.

- kukorica magvak.

- Borsó, bab és egyéb hüvelyesek.

- Gyümölcsök, például banán, ananász és mangó.

- Édesített italok, például szóda, gyümölcslé, édes tea és sportitalok.

Vízveszteség

E korlátozások miatt sok ember számára nehéz lehet az étrendet hosszú távon betartani. "Ez egy korlátozó és kiegyensúlyozatlan étkezési mód, amely hosszú távon táplálkozási hiányosságokhoz vezethet, és nem fenntartható" - tette hozzá Palinski-Wade.

De e problémák ellenére az étrendet követő emberek rövid távú sikerekről számoltak be. Valaki a TikTokon azt mondta, hogy egy hét alatt 5 kilót fogyott. Egy másik folytatta: "A rendszer határozottan működött."

Egy személy azonban gyakrabban panaszkodott, mondván: „A tojásdiéta kiéget a tojás miatt. "Megcsináltam és működött, de most már utálom a tojást."

Palinski-Wade egyetért azzal, hogy a diétázók némi fogyást tapasztalhatnak, mivel a tojásdiéta alacsony kalória- és szénhidráttartalmú, és kifejti, hogy „a kezdeti fogyás vízveszteséggel jár, ami drámai eredményekhez vezet, de nem jelentős tényleges testzsírveszteséghez.”

Orvos vagy táplálkozási szakértő

Palinsky-Wade és más szakértők, valamint a diétát kipróbáló emberek szerint a legnagyobb aggodalom az, hogy bár a diéta néhány hétig jó lehet, hosszú távon nem fenntartható.

Aztán a végén visszanyeri az összes leadott súlyt, és még többet, mert az emberek gyakran túl esznek, miután nagyon szigorú diétákat követtek, mondja Palinski-Wade. Okosabb megközelítés az, ha beszél egy orvossal vagy dietetikussal, hogy megvitassák a legegészségesebb, hosszú távú étrendet.

Tápanyagokban gazdag

Meg kell jegyezni, hogy a tojás tápanyagokban gazdag, és a teljes értékű étrend egészséges része lehet, mivel magas A-vitamint, B12-vitamint, D-vitamint, riboflavint (B2-vitamin), biotint (B7), szelént és jód, hogy néhányat említsünk.

Nagy mennyiségű koleszterint és telített zsírt is tartalmaz, ami megkérdőjelezhető azok számára, akik aggódnak a koleszterinszintjük miatt, ezért fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt tojásban gazdag étrendbe kezdene.

Nyilas szerelmi horoszkóp 2024-re