Tíz módja annak, hogy több vizet igyunk

1- Először is értse meg, hogy a szervezetnek 6-8 pohár vízre (1,500-2,000 ml) van szüksége naponta, még télen is.

2- Tűzz ki napi célt magad elé, hogy a nap folyamán adagokra osztva vizet igyál.

3- Győződjön meg róla, hogy egy vizes palackot tartson maga mellett, bárhová is megy.

4- Használjon intelligens mobilalkalmazásokat, amelyek emlékeztetnek arra, hogy igyon vizet.

5- Csökkentse a cukrot tartalmazó gyümölcslevek vagy italok mennyiségét víz hozzáadásával.

6- Étkezés előtt igyunk meg egy pohár vizet Az étkezés előtt kis mennyiségben fogyasztott víz segíti az emésztést és csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét.

7- Ügyeljen arra, hogy óránként igyon egy pohár vizet, így elérheti a szükséges mennyiséget anélkül, hogy kellemetlen érzést okozna, ha nagy mennyiséget iszik egyszerre.

8- A szájszárazság elkerülése érdekében egész nap kortyolhat vizet.

9- Ügyeljen arra, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek jó mennyiségű vizet és kevés cukrot vagy sót tartalmaznak a természetes, feldolgozatlan élelmiszerekkel egyidejűleg.

10- Igyon egy pohár vizet ébredéskor és lefekvés előtt.

Egyéb témák: 

Hogyan bánsz azzal, aki intelligensen figyelmen kívül hagy téged?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها