A vitaminok előnyei és forrásai

A vitamin

Lehetővé teszi a bőr és a nyálkahártyák hidratálását. Segíti a növekedést.

Megtalálható: máj, vaj, tojás, zöld zöldségek, gyümölcsök, narancs.

B1-vitamin

Lehetővé teszi a cukor energiává alakítását, segíti az izomnövekedést és javítja az idegrendszert.

Megtalálható: teljes kiőrlésű kenyérben, barna rizsben, tésztában, májban és tojássárgájában, halban.

B6-vitamin

Szabályozza a fehérje- és hemoglobin anyagcserét, nélkülözhetetlen a sejtaktivitáshoz.

Megtalálható: máj, hal, burgonya, dió, banán, kukorica.

B12-vitamin

Vérszegénység esetén segíti a szövetek és az izmok növekedését, valamint védi a májat és az idegsejteket.

Megtalálható: máj, tojássárgája, tejtermékek és hal.

C vitamin

Fertőző betegségek, oxidáció ellen, segíti a sebgyógyulást és részt vesz a kollagén képződésében.

Megtalálható: kivi, citrom, narancs, grapefruit, bors, petrezselyem, spenót.

D-vitamin

A nap ultraibolya sugaraival kombinálva segíti a kalcium és a foszfor felszívódását.

Megtalálható: hal, tojás, vaj, máj, olaj, ghí.

E vitamin

Az antioxidáns késlelteti a sejtek öregedését és védi a vénákat és a vörösvértesteket

Megtalálható: teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, olívaolaj, száraz zöldségek, kakaó.