De a benned lévő folyadékok egyensúlyának fenntartására és a nemkívánatos felesleg felemelésére szolgáló természetes módszerek közé tartozik:
1 - Edzés:
A rendszeres testmozgás segít fenntartani a természetes egyensúlyt és a folyadékvisszatartást.

2- Megfelelő és jó alvás:
Az alvás ugyanolyan fontos, mint a diéta és a testmozgás. A jó alvás szabályozza a nátriumot, egyensúlyba hozza a vizet, segít szabályozni a test hidratáltságát és csökkenti a folyadékvisszatartást. A 7-9 óra közötti alvás jó.

3. Kerülje a stresszt:
A stressz növeli a kortizol és az antidiuretikus hormon szintjét, ami közvetlenül befolyásolja a test folyadékháztartását.

4- Nátriumszabályozás:
A só vagy a nátrium fontos szerepet játszik a folyadékegyensúlyban, ezért próbáljon meg eltúlzott változtatásokat, például túl sok vagy túl kevés sót enni.

5- Igyon több vizet:
Ha nem iszik rendszeresen vizet, a szervezet hajlamos több folyadékot visszatartani, hogy megakadályozza a vízszint túl alacsony szintjét.
Általánosságban elmondható, hogy az ivóvíz hiánya vagy a túlzott ivás folyadékvisszatartáshoz vezethet a szervezetben, így túlsúlyhoz vezethet, és elhízáshoz vezethet.
Ezért ügyeljen arra, hogy minden nap kiegyensúlyozott mennyiségű vizet igyon (a súlya osztva 28-cal = a napi szükséges vízmennyiség literben).

6- Koncentrálj az alábbi élelmiszerekre:
Érdemes lehet olyan ételeket beiktatni étrendjébe a folyadék-visszatartás leküzdése érdekében.A káliumban gazdag ételeket gyakran ajánlják, mivel a kálium segíthet egyensúlyban tartani a nátriumszintet és fokozza a diurézist, mint például: petrezselyem, hibiszkusz, fokhagyma

7- Tea és kávé:
A teából, kávéból vagy koffein-kiegészítőkből származó mérsékelt mennyiségű koffein segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből.

8- Változtasd meg szokásaidat:
Kerülje a hosszan tartó ülést, amely vérpangást és az azt követő tüneteket okozza, és végezzen minden olyan fizikai tevékenységet, amely javítja a vérkeringést és eltávolítja a felesleges folyadékot.
A legjobb változtatás az, ha kerüli a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, például chipseket és másokat.