Mi a folsav jelentősége a terhes nő és a magzat számára?

A folsav vagy folsav a (B)-vitamin egy fajtája, és a terhességet tervező nőknek azt tanácsolják, hogy szedjék, és folytassák a szedését a terhesség első felében, hogy megelőzzék a baba idegcső-elváltozásait és más szüléseket. hibákat.

Mint említettem, a folsav a B-vitaminok egyike (9-es vitamin). Ez a vitamin fontos szerepet játszik a sejttermelésben és -osztódásban, beleértve a vörösvértestek képződését is.
Miért kell folsavat szedni terhesség alatt?

A folsav segít megvédeni gyermekét a neurális cső vagy a gerincvelő hibáitól, mint például a spina bifida. Segít megelőzni a születési rendellenességeket is. Ezenkívül a szervezetnek folsavra van szüksége, mert a B12-vitaminnal együttműködve egészséges vörösvértesteket termel. Így elkerülheti a vérszegénységet (anémia).
A baba agya és idegrendszere a terhesség első 12 hetében alakul ki, ezért fontos, hogy folsavat szedjen, hogy megvédje őt a neurális csőhibáktól és más veleszületett betegségektől.
Mennyi folsav kell?

Az orvosok napi 400 mikrogramm folsavat javasolnak étrend-kiegészítő formájában, amint Ön gyermeket tervez. Ezután folytassa a szedését a terhesség első 12 hetében. Érdemes továbbá sok folsavat tartalmazó ételt fogyasztani.
Ha az Ön családjában előfordult idegcső-elégtelenség, kezelőorvosa nagyon magas napi adag folsavat fog felírni, vagy ha egészségügyi állapotra, például epilepsziára gyógyszert szed, magasabb adag folsavat írhat fel.
A folsav szedését a terhesség 13. hetétől (a második trimesztertől) abbahagyhatod, de ha folytatni szeretnéd, akkor nem árt.
Élelmiszerek, amelyeket megehet, hogy folsavhoz jusson

A folsav megtalálható a zöld leveles zöldségekben, citrusfélékben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, élesztőben és marhahús kivonatokban. Próbáljon meg néhány ilyen folsavban gazdag élelmiszert beépíteni étrendjébe:
brokkoli
borsó
spárga
kelbimbó
csicseriborsó
barna rizs
Burgonya vagy sült burgonya
bab
Narancs vagy narancslé
Keményre főtt tojás
lazac