Mi az Ashwagandha gyógynövény, és miért olyan népszerű most?

Mi az Ashwagandha gyógynövény, és miért olyan népszerű most?

Az Ashwagandha számos okból vált népszerűvé a nagy horderejű hírességek és a közösségi médiát használók körében, különösen a TikTokon, számos okból, leginkább annak állítása miatt, hogy javítja az alvást, enyhíti a szorongást, erősíti a memóriát és még az izomtömeget is.

De vajon ez a varázslatos gyógynövény valóban segít az alvásban?

Ennek megválaszolásához tudnunk kell, hogy az Ashwagandha korántsem új kezelés, hanem több ezer éve használják különféle betegségek kezelésére olyan országokban, mint India, és egy hagyományos dél-ázsiai gyógyító rendszer.

Azok, akik az ashwagandhát használják az alvás elősegítésére, hasznot húzhatnak ismert nyugtató tulajdonságaiból, mivel egereken végzett vizsgálatok egy trietilénglikol nevű kémiai vegyületet azonosítottak benne.

Ez a vegyület a GABA-receptorokra gyakorolt ​​hatása mellett az alvás elősegítéséért is felelős lehet, amelyek ugyanazok a receptorok, amelyeket sok nyugtató és görcsoldó gyógyszer céloz meg a Washington Post által közzétett jelentés szerint.

Öt randomizált, embereken végzett kísérlet metaanalízise azt is megállapította, hogy az ashwagandha szerény javulást eredményezett a teljes alvásidőben, körülbelül 25 percre a placebóhoz képest.

Ez a résztvevők értékelése szerint az alvás hatékonyságának és minőségének is észrevehető javulásához vezetett.

De bár az ashwagandha megfelelően elalvásra késztet, nem szabad hosszú távú megoldásnak tekinteni.

Mellékhatások

Ezzel párhuzamosan néhány leggyakoribb ok, amiért az emberek érdeklődnek e gyógynövény iránt, a kis stressz és a szorongás, de az ezzel foglalkozó tanulmányok azt mutatják, hogy az eredmények kevések, sőt vegyes eredményeket mutatnak.

Chetty Parikh, a Weill Cornell Medical College integratív egészségügyi igazgatója viszont azt tanácsolta, hogy a gyógynövényt korlátozott ideig használják, megjegyezve, hogy a nagyobb adagokat szedő betegek gyakran számolnak be gyomor-bélrendszeri mellékhatásokról, például hányingerről vagy hasmenésről, valamint súlyos májsérülésről. magasabb dózisokhoz kapcsolódnak.

Míg Darshan Mehta, a Brigham and Women's Hospital és a Harvard Medical School Osher Center for Integrative Health orvosi és oktatási igazgatója elmagyarázta, hogy az ashwagandha biztonságos, azt mondta, hogy az ashwagandha termékekben lévő szennyeződések komoly aggodalomra adnak okot.

Hozzátette, hogy a múltban nehézfémeket találtak egyes termékekben, és számos jelentés érkezett az ashwagandához kapcsolódó májkárosodásról, amely néha kórházi kezeléssel és akut májelégtelenséggel végződött, és ezekkel a problémákkal hozták összefüggésbe.

Kinek kell elkerülnie?

Figyelemre méltó, hogy vannak, akiknek kerülniük kell az Ashwagandhát, például a terhes vagy szoptató nők, a gyógynövényt nem szabad olyan gyógyszerekkel keverni, amelyek fájdalomcsillapítók lehetnek (például gabapentin vagy benzodiazepinek).

Az ashwagandha fogyasztása után gyomorpanaszok és hányinger esetén is érdemes ezt elkerülni, mivel az ashwagandha a nadálytő családjába tartozik, amit egyesek rosszul tolerálnak. paradicsom.

A Halak szerelmi horoszkópja 2024-re