A tej egészséges csontokat épít?

A tej jó kalciumforrás, de ne felejtsd el enni ezeket a zöldségeket sem!

A szervezetnek rendszeres kalciumbevitelre van szüksége számos szükséglet kielégítésére, amelyek közül a legkevésbé a csontok felépítése és karbantartása. Ha nem kap elég kalciumot az ételből, akkor a csontokból megszabadulsz tőle. Bár egyesek nem értenek egyet a tejtermékek fontosságával kapcsolatban, ezek a felszívódó kalcium tagadhatatlan forrásai.

Az egészséges csontokhoz D-vitaminra és káliumra is szükség van. Jó ötlet a kalciumszint növelése sok leveles zöld zöldség, bab és magvak fogyasztásával.