az életem 
A hat legfontosabb módszer a negatív érzések megtisztítására..
Hogyan szabadulhatunk meg negatív érzéseinktől?
A hat legfontosabb módszer a negatív érzések megtisztítására..
A negatív érzések hozzájárulhatnak olyan problémákhoz, mint a szociális szorongás, depresszió, stressz és alacsony önértékelés, és a negatív gondolatok megváltoztatásának kulcsa a gondolkodásmód megértése.
Íme hat módja annak, hogy ezt megtegye:
- Az önismeret gyakorlása: Az a gyakorlat, hogy függetlenítsd magad gondolataidtól és érzelmeidtől, és külső szemlélőként tekints rájuk.
- A negatív gondolatok azonosítása: Amibe beletartozik mások jellemének elvárása és kikövetkeztetése, dolgok eltúlzása és a legrosszabb elvárása, általánosítás, önmagunk negatív gondolatokkal való címkézése, mások hibáztatása vagy önmagunk hibáztatása.
- Kognitív szerkezetátalakítás. És ez az, hogy mindig kérdezd meg magadtól, találj pozitív magyarázatot, gondold meg, hogy mit nyersz pozitív gondolatokkal, mint amit veszítesz a negatív gondolatokkal.
- Ne hagyja abba a gondolkodást: Ez azt jelenti, hogy módot kell találni a negatív gondolatok közvetlenebb kezelésére.
- Gyakorold a kritika kezelését: Mivel lehetséges, hogy az emberek időnként kritizálnak és ítélkeznek Önről, fontos, hogy tudjon kezelni az elutasítást és a kritikát.
- a naplód nélkül A naplóírás segít azonosítani a negatív gondolati mintákat, és jobban megérteni, hogyan váltják ki ezeket a gondolataid.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu