A legfontosabb élelmiszerek, amelyeket meg kell enni szoptatás alatt

Ha szoptat, alaposan át kell gondolnia az ételválasztást, mivel ezek befolyásolják az anyatejellátást. Íme az 5 legjobb étel, amely segít elegendő anyatejet termelni a baba táplálásához:

sárgabarack;

A sárgabarack fogyasztása növeli a prolaktint, amely elősegíti az anyatejtermelést. A friss sárgabarack a legjobb, és ha nincs, ehet konzervet, vagy ihat sárgabaracklevet.

dátumok.

A datolya vasban és kalciumban gazdag, két ásványi anyag, amelyek fokozzák az anyatejtermelést. Naponta fél csésze datolyát kell ennie, hogy fenntartsa az anyatejellátását.

spenót; Az egyik legjobb vas- és kalciumforrás a zöld leveles zöldségek, különösen a spenót, amely A-vitamint és folátot is tartalmaz.

a kör.

A görögszéna kiváló vas- és kalciumforrás, amelyek nélkülözhetetlenek a szoptatás alatti fájdalomhoz.

Ghee.

A ghee jó adag kalciumot és tápanyagokat biztosít a szervezetnek az anyatej előállításához.

zöld alma.

A zöld alma vasat és más tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a tejtermelést.