A négy legfontosabb dolog, ami gyengíti az immunrendszert

A négy legfontosabb dolog, ami gyengíti az immunrendszert

1- Cukor

A szakemberek azon a véleményen vannak, hogy a sok cukor jelenléte az étrendben idővel gyengítheti az immunitást.

Azt is hozzátették, hogy a kutatások a hozzáadott cukorban gazdag élelmiszerek rendszeres bevitelét a rossz immunrendszer működéséhez kötik, mivel a fehérvérsejteket, amelyek a fertőzések leküzdésében részt vevő sejtek, negatívan befolyásolja a túlzott cukorfogyasztás, ami megakadályozhatja a fertőzések elleni hatékony küzdelemben. .

2- Só

Szakértők szerint a nátriumban gazdag és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend gyulladást válthat ki a szervezetben, és növelheti a krónikus betegségek kockázatát. Azt is tartják, hogy a só elnyomja a szervezet természetes reakcióit, ha túlzott mennyiségben fogyasztják.

A só tompíthatja a gyulladáscsökkentő reakciókat, és még a bél mikrobiotáját is megváltoztathatja, amelyek kulcsszerepet játszanak a szervezet immunrendszerében.

Ezenkívül a magas nátriumfogyasztás összefüggésbe hozható a meglévő autoimmun betegségek, például a Crohn-betegség, a fekélyes vastagbélgyulladás, a cöliákia és a lupus súlyosbodásával.

3- Gyümölcsök és zöldségek

A szakemberek szerint az embernek megfelelő mennyiségű gyümölcsre és zöldségre van szüksége étrendjében az immunrendszer támogatásához, mivel ezek nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat, és ezek a vegyületek szükségesek az immunrendszer reakcióinak támogatásához és a harchoz. fertőzés.

A gyümölcsök és zöldségek is sok oldható rostot tartalmaznak, ami jót tesz az immunrendszernek.

A szakemberek kifejtették, hogy az oldható rost a bélben élő baktériumok tápláléka, ahol az egészséges mikrobióma kommunikál az immunrendszerrel és támogatja azt, hogy hatékonyan tudjon küzdeni a fertőzésekkel.

4- D-vitamin hiány

A szakértők szerint a D-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag az egészséges immunrendszer támogatásához, gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően, amelyekről ismert, hogy fokozza az immunsejtek működését.

Tehát, ha valaki nem van kitéve eleget a napon, ajánlott orvoshoz fordulni, hogy D-vitamin-kiegészítőket szedjen immunitásának fokozása érdekében.

Egyéb témák: 

Hogyan viszonyulsz a szerelmedhez, miután visszatértél a szakításból?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج