Az álmatlanság a kor betegsége, okai és kezelése

Az álmatlanság okai:

• Az élet főbb stresszei, munkahely elvesztése vagy változás, szeretett személy halála, válás.
• Betegség.
• Érzelmi vagy fizikai kényelmetlenség.
• Az alvást zavaró környezeti tényezők, például zaj, fény vagy szélsőséges hőmérséklet (hideg vagy meleg).
• Egyes gyógyszerek, például az allergiák és a depresszió kezelésére használt gyógyszerek, zavarhatják az alvást.

Álmatlanság kezelése:

• A súlyos álmatlanság nem igényel kezelést.Az enyhe álmatlanság megelőzhető vagy gyógyítható megfelelő alvási szokások gyakorlásával.
• Ha álmosság és fáradtság miatt nehezen dolgozik napközben, kezelőorvosa korlátozott ideig altatót írhat fel.
• A gyors kezdés és a rövid hatású gyógyszerek segíthetnek elkerülni az olyan hatásokat, mint a másnapi álmosság. Kerülje a vény nélkül kapható altatók használatát álmatlanság esetén, mivel ezek nemkívánatos mellékhatásokkal járhatnak, és idővel elveszítik hatékonyságukat.
• A krónikus álmatlanság kezelése először magában foglalja az álmatlanságot okozó alapbetegségek vagy egészségügyi problémák kezelését.Ha az álmatlanság továbbra is fennáll, kezelőorvosa viselkedésterápiát javasolhat. A viselkedési módszerek segítenek megváltoztatni az álmatlanságot fokozó viselkedést, és új viselkedési formákat tanulni az alvás elősegítésére.
• Hasznosak lehetnek az olyan technikák, mint a relaxációs gyakorlatok, az alváskorlátozó terápia és a regeneráció.