Az édességek falánkságának okai és hogyan csökkenthetjük őket?
Feszültség
A stressz az egyik leggyorsabban befolyásolja az étkezési szokásokat, mivel a kortizol felszabadulása, amely a stressz, a szorongás és a depresszió hatására megemeli a vérszintjét, a vércukorszint instabilitásához, emelkedéséhez és csökkenéséhez vezet. főleg édességek.
pszichológiai okok
A szerotonin szekréció serkentése A cukor elfogyasztása során az inzulin felszabadul és aminosavakkal megkötődik, majd ezek együtt az izmokhoz jutnak, így triptofán szabadul fel, amiből az agy szerotonint termel, így a cukor néhány emberben örömet okoz az édesség elfogyasztása után.
hormonális ingadozások
A cukor megemeli az agy endorfinszintjét, amely képes enyhíteni a fájdalmat, ezért a nőknél a premenstruációs szindrómával összefüggő cukorral való telhetetlenség a cukorban gazdag ételek iránti vágyhoz vezet, ennek oka a bennük lévő alacsony endorfinszint. .
Emésztőrendszeri rendellenességek
A belekben élő jótékony baktériumok működésének kiegyensúlyozatlansága az élesztőgombák és gombák szaporodásának fokozódásához vezethet, ezért ehhez a túlzott szaporodáshoz a cukorszint növelése szükséges, ezen felül a szervezet bizonyos érzékenysége. a szervezetenként eltérő élelmiszerek egyensúlyhiányt okozhatnak a vércukorszintben, és ami a cukoréhséghez társul.
Fiziológiai okok
Ez az étkezés utáni emésztési folyamat során következik be, mivel az étel emésztési folyamata nagy mennyiségű energiát igényel a befejezéséhez, ezért azonnali energiaigényét jelzi, ami a szervezet kérésének formájában történik. édességre, amit a cukor alatt értünk, mivel ez egy gyors energiaforrás, és ez az oka annak, hogy ebéd után édességet vagy cukrot szeretnénk vagy kell enni.
feszültség
Mivel a fizikai tevékenységnek energiára van szüksége, ezért a szervezet ezt az igényt cukorfogyasztási vágyba fordítja le, emellett a mentális stressz és a hosszan tartó koncentráció növeli az agy energiaszükségletét, és a szervezet is lefordítja szükségletét cukrok igénylésével.
Milyen negatív hatásai vannak a túlzott cukorbevitelnek?
1- Felgyorsítja a bőr és a bőr öregedését
2- Hiányában feszültséget és szorongást kelt.
3- Súlygyarapodás és a cukorbetegség fokozott kockázata.
4- Fokozhatja az ízületi fájdalmat.
5- Negatívan befolyásolja az artériákat.
Hogyan csökkenthetjük ezt a vágyat?
1- Cserélje ki a tejtartalmú világos csokoládét étcsokoládéval vagy tejmentes csokoládéval.
2- Egyél magnéziumban gazdag ételeket, például mandulát.
3- Egyél gyümölcsöket, például őszibarackot, cseresznyét, görögdinnyét stb., vagy szárított gyümölcsöket, például aszalt szilvát vagy mazsolát.
4- Az üdítők cseréje szénsavas vízzel egy kis gyümölccsel Hasonló érzést kelthet, mint az üdítők, de kevesebb kalóriát tartalmaz, és nem tartalmaz koffeint.