Egészségétel

Az édességek falánkságának okai és hogyan csökkenthetjük őket?

Az édességek falánkságának okai és hogyan csökkenthetjük őket?

Feszültség

A stressz az egyik leggyorsabban befolyásolja az étkezési szokásokat, mivel a kortizol felszabadulása, amely a stressz, a szorongás és a depresszió hatására megemeli a vérszintjét, a vércukorszint instabilitásához, emelkedéséhez és csökkenéséhez vezet. főleg édességek.

pszichológiai okok 

A szerotonin szekréció serkentése A cukor elfogyasztása során az inzulin felszabadul és aminosavakkal megkötődik, majd ezek együtt az izmokhoz jutnak, így triptofán szabadul fel, amiből az agy szerotonint termel, így a cukor néhány emberben örömet okoz az édesség elfogyasztása után.

hormonális ingadozások

A cukor megemeli az agy endorfinszintjét, amely képes enyhíteni a fájdalmat, ezért a nőknél a premenstruációs szindrómával összefüggő cukorral való telhetetlenség a cukorban gazdag ételek iránti vágyhoz vezet, ennek oka a bennük lévő alacsony endorfinszint. .

Emésztőrendszeri rendellenességek

A belekben élő jótékony baktériumok működésének kiegyensúlyozatlansága az élesztőgombák és gombák szaporodásának fokozódásához vezethet, ezért ehhez a túlzott szaporodáshoz a cukorszint növelése szükséges, ezen felül a szervezet bizonyos érzékenysége. a szervezetenként eltérő élelmiszerek egyensúlyhiányt okozhatnak a vércukorszintben, és ami a cukoréhséghez társul.

Fiziológiai okok

Ez az étkezés utáni emésztési folyamat során következik be, mivel az étel emésztési folyamata nagy mennyiségű energiát igényel a befejezéséhez, ezért azonnali energiaigényét jelzi, ami a szervezet kérésének formájában történik. édességre, amit a cukor alatt értünk, mivel ez egy gyors energiaforrás, és ez az oka annak, hogy ebéd után édességet vagy cukrot szeretnénk vagy kell enni.

feszültség 

Mivel a fizikai tevékenységnek energiára van szüksége, ezért a szervezet ezt az igényt cukorfogyasztási vágyba fordítja le, emellett a mentális stressz és a hosszan tartó koncentráció növeli az agy energiaszükségletét, és a szervezet is lefordítja szükségletét cukrok igénylésével.

Milyen negatív hatásai vannak a túlzott cukorbevitelnek?

1- Felgyorsítja a bőr és a bőr öregedését

2- Hiányában feszültséget és szorongást kelt.
3- Súlygyarapodás és a cukorbetegség fokozott kockázata.
4- Fokozhatja az ízületi fájdalmat.
5- Negatívan befolyásolja az artériákat.

Hogyan csökkenthetjük ezt a vágyat?

1- Cserélje ki a tejtartalmú világos csokoládét étcsokoládéval vagy tejmentes csokoládéval.
2- Egyél magnéziumban gazdag ételeket, például mandulát.
3- Egyél gyümölcsöket, például őszibarackot, cseresznyét, görögdinnyét stb., vagy szárított gyümölcsöket, például aszalt szilvát vagy mazsolát.
4- Az üdítők cseréje szénsavas vízzel egy kis gyümölccsel Hasonló érzést kelthet, mint az üdítők, de kevesebb kalóriát tartalmaz, és nem tartalmaz koffeint.

Ryan Sheikh Mohammed

Főszerkesztő-helyettes és Kapcsolatok Osztály vezetője, Építőmérnök alapképzés - Topográfia Tanszék - Tishreen Egyetem Önfejlesztési képzésben részesült

kapcsolódó cikkek

Ugrás a tetejére gomb
Iratkozzon fel most ingyen Ana Salwával Híreinket először Ön fogja megkapni, és minden újdonságról értesítést küldünk لا Igen
Szociális média automatikus közzététele Powered by: XYZScripts.com