Hét étel, amely megakadályozza a pattanások kialakulását és nagyszerű bőrt biztosít

Tudtad, hogy az arcod szépségét eltorzító tabletták egészséges és egyszerű diétával kiküszöbölhetők, tudtad-e, hogy a napi táplálékod felelős mindazokért a problémákért, amelyek az arcodon jelennek meg, ma tanuljunk meg hét olyan ételt, megszabaduljon a pattanásoktól, és tükrözze bőre ragyogását és vitalitását

1- Alacsony cukortartalmú étrend
Számos kutatás azt sugallja, hogy az alacsony cukortartalmú étrend megelőzheti vagy javíthatja a pattanások kialakulását, és a Journal of the American Academy of Dermatology folyóiratban megjelent másik tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a 12 hétig tartó, alacsony cukortartalmú, magas fehérjetartalmú étrend segíthet a kezelésben. az akne problémája férfiaknál.

2- Cink
Tanulmányok kimutatták, hogy a nagy mennyiségű cinket tartalmazó élelmiszerek fogyasztása előnyös lehet a pattanások megelőzésében és kezelésében. A cinkben gazdag élelmiszerek a tökmag, a kesudió, a marhahús, a quinoa, a lencse, a pulyka és a tenger gyümölcsei, például az osztriga és a homár.
A cink fontos étrendi ásványi anyag a bőr egészségének javításában, és segít szabályozni az anyagcserét és a hormonszintet.A kutatók szerint a cink mennyiségének napi 40 mg-ra emelése segít megelőzni a pattanásokat.

3- A-vitamin és E-vitamin
A Journal of Dermatological Toxicology című folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az A- és E-vitamin alacsony szintje több aknéhoz kapcsolódik, így azok az emberek, akik ebben a problémában szenvednek, megszabadulhatnak tőle, ha növelik az e kettőben gazdag élelmiszerek fogyasztását. vitaminok.
Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik a sárgarépa, édesburgonya, saláta, sárgadinnye stb., E-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik a mandula, a spenót, az avokádó, az édesburgonya és a napraforgóolaj.

4- Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak egyfajta egészséges zsírok, amelyek egyes növényi és állati fehérjeforrásokban találhatók, mint például a lenmag, a dió, a chia mag, a vadrizs, a haltojás és mások.
Ezek a savak segítenek csökkenteni az aknéval járó gyulladásokat, ezért a pattanásokban szenvedőknek napi 2000 mg omega-3 zsír bevitele javasolt.
5- Probiotikumok

Egy kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a probiotikumok vagy jótékony baktériumok csökkentik a bélgyulladást, ami segíthet csökkenteni a pattanásokat, mivel a bélbaktériumok a test bármely részének gyulladását okozzák, ami akne kitöréséhez vezet.
A szervezetben lévő jótékony baktériumok mennyisége növelhető olyan ételek fogyasztásával, mint a joghurt, étcsokoládé, savanyúságok és mások.

6- Gyümölcslevek
A gyümölcslevek segítik a bőr táplálását, mivel gyulladáscsökkentő és antioxidáns elemeket tartalmaznak.
A fitonutriensekkel teli gyümölcsök és zöldségek elősegítik a bőr támogató kollagénrétegének és kötőszövetének felépítését és helyreállítását, ami segít csökkenteni a pattanásokat és a hegesedést.
Ezek közé a gyümölcslevek közé tartozik a brokkolilé, a fehérrépalé, a paradicsomlé, a papayalé, a görögdinnyelé és az ananászlé, mivel mindegyik gazdag kénben, amely küzd a pattanások ellen.

7 - zöld tea
Mivel rengeteg antioxidánst tartalmaz, a zöld tea segít megelőzni a pattanásokat, mivel az antioxidánsok segítenek elpusztítani a pattanásokat okozó baktériumokat.
A zöld tea gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a gyakran akne okozta gyulladások okozta bőrpírt.