Hogyan aktiválhatod az agyadat egyszerű módon?

Hogyan aktiválhatod az agyadat egyszerű módon?

Kétségtelen, hogy az emberi agy megdöbbentően összetett, közel 100 milliárd neuron dolgozik együtt azért, hogy az ember agilis és gyors gondolkodású legyen.

De akárcsak a test többi része, az agy is nem biztos, hogy a legjobb állapotban van, amikor az ember kicsit megöregszik, és azt tapasztalja, hogy le kell írnia a dolgokat, elfelejti a találkozókat, vagy nem tud megerőltetés nélkül követni egy beszélgetést vagy eseményt a tévében.

Szerencsére lehet edzeni az agyat és javítani a teljesítményét – mutat rá egy új tanulmány.

A jó agy egészségének 3 tényezője

Hermundur Sigmundsson professzor, a Norvég Tudományos és Műszaki Egyetem (NTNU) Pszichológiai Tanszékének professzora hangsúlyozta, hogy „idegrendszerünk kulcsa a szürke- és fehérállomány”, amely neuronokból és dendritekből, míg a fehérállományból áll. A Neuroscience News szerint kapcsolatot biztosít a sejtek (spinalis axonok) között, és hozzájárul a jelek átvitelének sebességéhez és elosztásához

Azt is hozzátette: „Három tényezőre van szükség, ha valaki a legjobban akarja tartani az elméjét.” Ezek a következők:

1. Fizikai mozgás

A mozgás talán a legnagyobb kihívás sokunk számára.

Ahogyan a tested lusta lesz, ha túl sokat ülsz a kanapén, ugyanez vonatkozik sajnos az agyadra is.

Sigmundsson professzor és munkatársai ezt a kérdést vagy tényezőt kommentálva a következőket nyilatkozták: "Az aktív életmód segít a központi idegrendszer fejlődésében és ellensúlyozza az agy öregedését."

Ezért fontos, hogy az ember ne üljön hosszú ideig, bár ennek a tanácsnak az elérése erőfeszítést igényel, mivel nincs más módszer, amely helyettesítheti.

Ha az ember ülő, vagy aktív fizikai mozgást nem igénylő munkát végez, akkor a munka befejezése után testmozgással vagy legalább gyaloglással kell fizikailag aktivizálnia magát.

2. Társadalmi viszonyok

Néhányan boldogok vagyunk magányosan vagy néhány emberrel, de tudományosan bizonyított, hogy jobb a társadalmi tevékenységeket elősegíteni.

Sigmundsson szerint „a másokkal való kapcsolatok és interakciók számos olyan összetett biológiai tényező kialakulásához járulnak hozzá, amelyek megakadályozhatják az agy lelassulását”, ami azt jelenti, hogy a másokkal való együttlét, például beszélgetés vagy fizikai kontaktus révén, támogatja a jó agyműködést.

3. Szenvedély

Az utolsó elemnek köze lehet a személyes természethez, hiszen a szükséges alap és tanulási hajlandóság a szenvedélyhez kötődik, „vagy a valami iránti erős érdeklődés az lehet a kritikus motiváló tényező, ami új dolgok tanulásához vezet.

Ebben az összefüggésben Sigmundsson kifejtette, hogy az idő múlásával az új dolgok elsajátítására irányuló vágy vagy buzgóság „befolyásolja neurális hálózataink fejlesztését és karbantartását”.

A kíváncsiság, az, hogy ne adjuk fel, és ne hagyjuk, hogy minden folyton ugyanúgy menjen a maga útján, olyan dolgok lehetnek, amelyekre vigyázni kell, hogy agya egészséges legyen. Sigmundsson rámutat, hogy ehhez nem kell óriási és hatalmas változtatások, hanem egyszerűen arra késztetheti az embert, hogy megtanuljon játszani egy új hangszeren.

Vagy használod, vagy elveszted

Úgy tűnik, ezek közül a tényezők közül a legfontosabb az agy használata!

A kutatók átfogó tanulmányukat egy általánosan elterjedt mondás kiemelésével zárták: „használd vagy elveszítsd”, ami azt jelenti, hogy gyakorolni kell az elmét, hogy ne váljon érintetté és ne lustuljon el apránként, mivel „az agy fejlődése szorosan összefügg az életmódhoz.

Különösen azért, mert a fizikai gyakorlatok és a kapcsolatok és az érzelmi támogatás agyunk alapvető struktúráinak fejlesztése és fenntartása az életkor előrehaladtával!