Hogyan erősíthető a korona elleni immunitás böjt közben?

A ramadán kezdetével nagy aggodalomra ad okot a böjt, különösen a korona-járvány folytatódásának fényében, mivel sokan attól tartanak, hogy betegségeknek lesznek kitéve a böjti időszak alatti víz- és táplálékmegvonás miatt, de ez nem teljesen igaz.

A Boldsky egészségügyi weboldalon közzétett jelentése szerint a böjt javíthatja az egészséget, mivel segíthet a vérnyomás szabályozásában, csökkentheti a koleszterinszintet, a vércukorszintet, az elhízást, a gyulladásokat és fokozhatja az anyagcserét.

Egyes tanulmányok azt is kimutatják, hogy a böjt jótékony hatással van a mentális egészségre is, mivel csökkenti a depressziót, a szorongást és a demencia kialakulásának kockázatát.

Az orvosok megerősítik, hogy a böjt a koronavírus terjedése mellett is teljesen biztonságos, ha a helyes táplálkozási módot követik az immunrendszer erősítése érdekében, különösen a krónikus betegségekben szenvedők számára.

Íme néhány alapvető tipp, amelyeket be kell tartani a ramadán hónapban végzett böjt során az immunitás erősítésére, és ezek a következők:

1- A suhoor étkezés rendszeres fogyasztása, mivel a reggeli és a suhoor fogyasztása aktiválja az immunrendszert és fokozza az emésztési folyamatot.

2- Kerülje a nagy százalékban transzzsírokat tartalmazó sült ételeket, mert káros hatással vannak az emésztőrendszer és a szív egészségére.

3- Növelje a folyadékbevitelt, mint például a természetes gyümölcslevek és a zöld tea, napi 2 liter víz vagy 8-9 csésze mellett.

4- Fogyassz olyan ételeket, amelyek rostokat és összetett szénhidrátokat tartalmaznak, mint például a barna rizs, a burgonya, a teljes kiőrlésű kenyér, a gabonafélék, a bab, a zab és az édesburgonya, amelyek emésztése hosszú ideig tart, és egész nap jóllakottnak érzi magát.

5- Csökkentse a cukorfogyasztást maximum négy evőkanálra, mivel ez negatívan befolyásolhatja az immunsejtek fertőzésekkel szembeni harci képességét.

6- Ügyeljen a zöld zöldségek, például a brokkoli, valamint a gyümölcsök, például a görögdinnye, a papaya, a narancs és mások fogyasztására.

7- Ügyeljen arra, hogy aludjon legalább napi 8 órát.

8- Győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott étkezést kap felesleg vagy hiány nélkül.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a harminc napos koplalás serkentheti az új fehérvérsejtek termelődését.

Egyéb témák: 

Hogyan bánsz azzal, aki intelligensen figyelmen kívül hagy téged?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها