Hogyan kezeljük otthon a magas vérnyomást?

Jó hír azoknak, akik mindig otthoni gyógymódokat és gyógynövényes gyógymódokat keresnek.Egy nemrégiben készült brit tanulmány szerint az étrenden és a testmozgáson alapuló természetes program két héten belüli követése ugyanolyan gyorsan csökkentheti a vérnyomást, mint a gyógyszerek.

A tanulmányt a brit St Andrews-i Egyetem kutatói végezték, eredményeiket ma, kedden mutatták be az Amerikai Dietetikus Társaság konferenciájának, amelyet június 9. és 12. között tartottak az amerikai Boston városában. – jelentette az Anatolia ügynökség.

A kutatók elmagyarázták, hogy a program neve (Newstart Lifestyle), és magában foglalja a növényi alapú étrend követését, nagy mennyiségű víz ivását, elegendő alvást 7 és 8 óra között, valamint a szabadban történő testmozgást.

A tanulmány által javasolt élelmiszerek közé tartoznak a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák, a zöldségek, a gyümölcsök, a diófélék, a magvak, az olajbogyó, az avokádó, a szójatej, a mandulatej és a teljes kiőrlésű kenyér.
A kutatók 117 magas vérnyomású emberen tesztelték a programot, és 14 napig tartották is magukat.
A program végén a résztvevők fele 120/80 Hgmm-es (a vérnyomás mértékegysége) normál vérnyomást érte el, vérnyomásuk átlagosan 19 ponttal csökkent.
A kutatók szerint a vérnyomás ilyen ütemű csökkentése felére csökkentheti a szívbetegség vagy a szélütés kockázatát.

A program minden csoportban hatékonynak bizonyult a vérnyomás csökkentésében, beleértve az egészséges férfiakat és nőket, valamint a cukorbetegeket, elhízottakat vagy magas koleszterinszintűeket.
A kutatók azt találták, hogy a program által elért vérnyomáscsökkenés egyenértékű volt azzal, amit 3 standard vérnyomáscsökkentővel lehetett elérni.
Ezenkívül a résztvevők 93%-a csökkenteni tudta a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek adagját (24%), vagy teljesen elhagyta a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket (69%).
"A Newstart Lifestyle program követésével a vizsgálatunk alanyainak fele két héten belül elérte a normális vérnyomást, elkerülve a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek mellékhatásait és költségeit" - mondta Dr. Alfredo Mejia, a kutatás vezetője.
"Ez a program gyorsan működik, olcsó, és olyan ízletes étrendet használ, amely mérsékelt mennyiségű sót és egészséges zsírokat tesz lehetővé diófélékből, olajbogyóból, avokádóból és néhány növényi olajból" - tette hozzá.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a szív- és érrendszeri betegségek a vezető halálokok világszerte.
Évente körülbelül 17.3 millióan halnak meg szívbetegségben, ami a világ összes halálozásának 30%-a.
2030-ra a várakozások szerint évente 23 millió ember fog meghalni szívbetegségben.