Hogyan lehet csökkenteni a gyulladást a szervezetben étellel

Hogyan lehet csökkenteni a gyulladást a szervezetben étellel

A szervezetben kialakuló gyulladás elkerülhető vagy csökkenthető, ha néhány gyulladáscsökkentő gyógynövényt és fűszert beiktatunk a napi étrendünkbe. A naponta fogyasztható gyulladáscsökkentő gyógynövények és fűszerek listája a következőket tartalmazza:

1- Kurkuma

A kurkuma nagyon népszerű szerte a világon. Gazdag kurkuminban, egy antioxidánsban, amely gyulladásgátló tulajdonságairól ismert. A kurkumát fekete borssal lehet bevenni, hogy fokozza a kurkumin felszívódását a szervezetben.

2 - fekete bors

A fekete bors gazdag antioxidáns, antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságaiban. Nagyon hatékony számos emésztési probléma kezelésében is.

3- kardamom

A kardamom édes és aromás ízű. A kutatási eredmények kimutatták, hogy a kardamom segít csökkenteni a gyulladást, és jótékony hatású egyes zsírmáj esetén.

4- Fahéj

Számos tudományos vizsgálat eredménye szerint a fahéj fogyasztása csökkenti a gyulladást, de a szakértők kis mennyiségű fahéj fogyasztását javasolják, hogy jó eredményeket érjünk el, mellékhatások nélkül.

5- gyömbér

Gasztronómiai felhasználása mellett a gyömbért hagyományosan megfázás, menstruációs görcsök, migrén, hányinger, ízületi gyulladás és magas vérnyomás kezelésére is használják. A gyömbér segíthet csökkenteni a gyulladást és az ízületi fájdalmakat.

6- Fokhagyma

A fokhagymát évszázadok óta használták ízületi gyulladás, köhögés, székrekedés és gyulladások kezelésére, és tudományosan bizonyított, hogy a fokhagyma gazdag kénvegyületeinek köszönhetően gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

7- A gyűrű

A görögszéna különféle célokra használható, beleértve az ízületi fájdalmak, a székrekedés és a puffadás enyhítését. A görögszéna fogyasztása segíthet a fogyásban. A görögszéna forralásával keletkező gőz belélegezhető a légúti fertőzések csökkentése érdekében.

8- Kakukkfű

A kakukkfüvet ételízesítőként használják, és a kakukkfű fogyasztása gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, így előnyös a rheumatoid arthritises betegek számára.

9- Rozmaring

A kutatások azt sugallják, hogy a rozmaringban lévő polifenolok segíthetnek csökkenteni a gyulladást.

10 - zöld tea

A zöld tea segít csökkenteni az IBD-hez, a fekélyes vastagbélgyulladáshoz, az ínybetegséghez és a rheumatoid arthritishez kapcsolódó gyulladásos markereket.