Ismerje meg a legegyszerűbb és legjobb diétát,,, reggeli diétát

Ha a legegyszerűbb és a legjobb diétát keresi a fogyáshoz, elmondjuk, hogy amit kér, az nem lehetetlen. Egy tanulmánycsoport áttekintése kimutatta, hogy az a közkeletű elképzelés, hogy a reggeli elmulasztása hozzájárul a súlygyarapodáshoz nem jelenti azt, hogy a reggeli étkezés segíthet a fogyásban.

A kutatók 13 tanulmány adatait vizsgálták meg, amelyek klinikai vizsgálatokat tartalmaztak, főleg az Egyesült Államokban és Nagy-Britanniában, több mint 30 éven keresztül, és néhány résztvevő reggelizett, míg a többiek nem. A felülvizsgálat megállapította, hogy azok, akik reggeliztek, több kalóriát és súlyt gyarapodtak, mint azok, akik kihagyták az étkezést.

Az eredmények meglepőek lehetnek a diétát követők számára, ugyanis a hírek szerint a reggelizők naponta átlagosan 260 kalóriával gyarapodtak többet, mint azok, akik ezt az étkezést elkerülték, súlyuk pedig átlagosan 0.44 kilogrammal nőtt.

"Az a hiedelem, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése... de ez nem így van" - mondta Flavia Ciccotini, a kutatás vezetője, a Melbourne-i Monash Egyetem munkatársa.

"A kalória kalória, függetlenül attól, hogy mikor eszik meg, és az emberek ne egyenek, ha nem éhesek" - tette hozzá egy e-mailben.

A kutatók a British Medical Journalban azt írták, hogy néhány korábbi tanulmány azt vizsgálta, hogy a reggelinek van-e hatása az anyagcserére, vagy a szervezet által elégetett kalóriák számára. A kutatók azonban nem találtak szignifikáns különbséget e tekintetben a reggelizés és a nem reggelizés között.

Tim Spector, a King's College London kutatója azonban, aki a tanulmányhoz vezércikk írt, azt mondta, hogy a reggeli mellőzésével összefüggő alacsonyabb kalóriafogyasztás azt sugallja, hogy ez a megközelítés bizonyos fogyókúrázóknál működhet.

"Mindannyian egyediek vagyunk, ezért a szénhidrátokból és zsírokból származó előnyök a génektől, a szervezetben lévő mikroorganizmusoktól és az anyagcsere sebességétől függően változhatnak" - tette hozzá egy e-mailben.