3- A megelőzés nagyra becsülése

A felépülésnél jobb, ha először nem betegsz meg. A megelőzés komolyan vétele elengedhetetlen a boldog és egészséges élethez, ezért ügyelni kell az életkorral összefüggő ellenőrzésekre, az ajánlott védőoltásokra és egyéb megelőző intézkedésekre.

4- Megszabadulni a haragtól

Ha valaki haragot visel, többet árt magának, mint annak, akinek a haragja célponttá válik. Jó vagy rossz, a régi haragok elengedése jót tesz az ember mentális egészségének és érzelmi jólétének.

5- A mindfulness gyakorlása

Ha szándékosan, a jelen pillanatban, ítélkezés nélkül figyelünk, az segíthet csökkenteni a stresszt. Segíthet számos fizikai és mentális egészségi állapot esetén is, beleértve a szorongást, az álmatlanságot és a depressziót.

6- Fizikai aktivitás

A rendszeres testmozgás jót tesz a testnek és a deréknak, valamint jót tesz az elmének és a hangulatnak. Nem kötelező az embernek lefutnia a maratont, hiszen hetente többszöri mérsékelt testmozgás is megteszi a munkáját, bár minél hosszabb vagy többször sikerül az elköteleződést, annál jobb eredményeket érnek el.

7- Társas kapcsolatok kialakítása

A magány és az elszigeteltség szörnyű lehet a mentális egészség és a jólét szempontjából. Bizonyíték van arra, hogy az egyedüllét gyakran káros lehet a testi egészségre is. Az egészséges társas kapcsolatok nagyszerű módja annak, hogy aktívak és elkötelezettek maradjanak, életkoruktól függetlenül.

8- Egészséges táplálkozás

A megfelelő táplálkozás a boldogság és az egészség sarokköve, ezért az embernek a lehető legjobb étrendet kell kapnia. Ez a tanács nem azt jelenti, hogy időnként meg kell fosztania magát a „jutalmatól”, de a jó étkezés jót tesz a testnek és a léleknek.

9- Ivóvíz

A vízivás fontos része az egészség megőrzésének céljának, ezért ügyeljen arra, hogy a nap folyamán elegendő mennyiségű vizet igyon.