Melyek a szervezet fertőzéseinek fő okai?

Melyek a szervezet fertőzéseinek fő okai?

A gyulladás a súllyal, az étrenddel és a testmozgással függ össze, és vannak bizonyos ételek, amelyeket elkerülhetünk, hogy hosszú távon csökkentsük a krónikus gyulladás kialakulásának esélyét.

A Harvard Health rangsorolta a gyulladással összefüggő legrosszabb reggelizési és reggelizési szokásokat, beleértve azokat az ételeket, amelyeket nem nélkülözhetünk örömükre, de óvatosnak kell lennünk és csökkentenünk kell őket.

Sütemények és pékáruk

Amy Goodson, a The Sports Nutrition Playbook szerzője azt tanácsolja, hogy kerüljék a hozzáadott cukrot és finomított szénhidrátokat tartalmazó ételeket.

Kifejtette, hogy ez az egyik legrosszabb reggelizési szokás, amely a gyulladásokhoz kapcsolódik, például péksüteményekhez, süteményekhez és pékárukhoz.

Lauren Munker, egy regisztrált dietetikus azt mondja, hogy a cukros és finomított péksütemények, például a sütemények, megtölthetők olyan összetevőkkel, amelyek hozzájárulnak a gyulladáshoz, ezért a legjobb, ha ragaszkodunk az összetevők nélküli teljes kiőrlésű ételekhez.

édesített gyümölcslevek

Ezenkívül, ha reggelente cukorral édesített italokat, például hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcsleveket fogyaszt, gyulladást vagy egyéb nem kívánt egészségügyi problémát okozhat.

Egyes kutatások azt sugallják, hogy a túlzott cukorbevitel elősegítheti a gyulladásos bélbaktériumok növekedését, ami növelheti az elhízás és a gyulladásos bélbetegség kockázatát.

édesített kávé

Ezzel párhuzamosan a reggeli csésze kávé még mindig nem kívánt gyulladáshoz vezethet.

Egészségügyi szakértők szerint a kávé egészséges kiegészítője lehet a reggeliző tányérnak, de a kanál cukor hozzáadása nem a legjobb megoldás a krónikus gyulladások leküzdésére.

Gyors kaja

Hasonlóképpen, a sok transzzsírt tartalmazó élelmiszerek a gyulladások egyik okai, és negatív hatással lehetnek a koleszterinre és a szív egészségére.

Például sült gyorsételek, margarinnal készült pékáruk és néhány nem tejből készült kávékrém, amelyek hidrogénezett vagy részben hidrogénezett olajokat tartalmaznak.

Kolbász és feldolgozott hús

Ezenkívül Lauren Manker dietetikus óva int attól, hogy rendszeresen fogyasszunk bizonyos feldolgozott reggeli húsokat, például kolbászt vagy szalonnát. Kifejtette, hogy összefüggésben állnak a krónikus gyulladás kialakulásával, és azt tanácsolta, hogy kerüljék a bőséges fogyasztásukat.

Megkülönböztetett kozmikus számok és kapcsolatuk a valósággal