Mi a legjobb megoldás minden bőrproblémára?

Hagyja abba a kenőcsökről való megegyezést, és váltson gyógyszerről élelmiszerre, mert az étel a gyógyszered, mert a bőr táplálásában rejlik a megoldás minden olyan problémára, amelyektől szenvedhetsz, hadd tekintsük át ma az összes bőrproblémát, és mi a megfelelő táplálék ennek a formának a megelőzésére, elkerülésére és kezelésére!

A vonalak és ráncok megelőzésére

A ráncok és ráncok megjelenésének megelőzése elengedhetetlen módja annak, hogy a lehető leghosszabb ideig megőrizzük a fiatalos megjelenést, és ebben az esetben két élelmiszercsoportra kell összpontosítani, amelyeknek minden étkezésünkben elérhetőnek kell lenniük:

• Fehérjék:

A kollagén és az elasztin kétféle fehérje, amelyet bőrünk állít elő, hogy megőrizze feszességét és rugalmasságát, és az életkor előrehaladtával csökken a bőr ezen anyagok termelő képessége, ami ráncok megjelenéséhez vezet.

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a fehérjében gazdag ételek fogyasztása olyan aminosavak csoportjával látja el bőrünket, amelyek több kollagén és elasztin termelését segítik elő, a fehérjék hiánya pedig felgyorsítja a bőr öregedési mechanizmusát. Ezért minden napi étkezésünk során ügyelni kell arra, hogy fehérjéket együnk, általában halban, csirkehúsban, tojásban, szójában, zöldségekben és diófélékben találkozunk.

• Antioxidánsok:

Bőrünk folyamatosan ki van téve a napfény, környezetszennyezés, dohányzás okozta szabad gyökök agressziójának... Ezek a gyökök lebontják a bőrünkben található kollagént és elasztint, ami az öregedés korai jeleinek megjelenését okozza.

A tanulmányok azt mutatják, hogy az antioxidánsokra való összpontosítás segít semlegesíteni a szabad gyököket. Ezért fontos, hogy a C-vitaminban (citrom, kivi, spenót, pirospaprika), E-vitaminban (növényi olajok, mandula, napraforgómag), flavonoidokban (brokkoli, eper, szőlő, petrezselyem) gazdag ételeket fogyasszunk. elérhető kurkuma és likopin.paradicsomban.
Az antioxidánsok előnyeinek kihasználásához oda kell figyelni az ételek elkészítésére, mivel a C-vitamin nagyon érzékeny a hőre, ami elveszti hatását, ezért a benne gazdag gyümölcsöt és zöldséget nyersen érdemes fogyasztani. A brokkoliban lévő tápanyagok csak akkor tartják meg hatásukat, ha párolják, a paradicsomban lévő likopin pedig főzés közben növeli a hatásukat.

Az olívaolaj hatékony szerepet játszik az öregedés megnyilvánulásainak késleltetésében, ha a hatóságokhoz adják, feltéve, hogy sötét tartályokban tárolják, és fogyasztás előtt nem teszik ki hőnek.

• Csökkentse a bevitelt:

Édesség, fehér kenyér, üdítők, rizs, tészta, fagylalt...ezek az ételek gyorsan megemelik a vércukorszintet, károsítják a kollagénrostokat és felgyorsítják a korai ráncok megjelenését.

Az akne megelőzésére:

A pattanások megelőzése közvetlenül kapcsolódik az étrendünkhöz, és a következő ételek fogyasztására összpontosítunk:

• Rost:

A vércukorszint hirtelen változása a bőr felszínét hidratáló és önvédelmet biztosító zsíros réteg kialakulásáért felelős hormonális váladékok egyensúlyának felbomlásához vezet. A túlzott váladék mennyisége a bőr pórusainak bezárásához vezet, és pattanásokat okoz. Ezért ebben a tekintetben javasolt csökkenteni a hozzáadott cukrot és finomított keményítőt tartalmazó élelmiszerek fogyasztását, és helyettesíteni azokat rostban gazdag élelmiszerekkel, mint például a gabonafélék, az articsóka és a zab.

• Cink:

A tesztek kimutatták, hogy a pattanásokban szenvedők ezen ásványi anyag alacsony szintjétől is szenvednek. A cink gyulladáscsökkentő szerepet játszik, és segít megelőzni a pattanásokat. Főleg osztrigában, borjúhúsban és kesudióban kapható.

• Csökkentse a következők fogyasztását:

Tehéntej, ha hajlamos a pattanásokra. Tanulmányok kimutatták, hogy a tej általában, és különösen a tehéntej olyan hormonokat tartalmaz, amelyek pattanásokat okozhatnak.

A száraz bőr megelőzése érdekében:

A száraz bőr különleges ápolást igényel a hidratáló elemek hiánya miatt. Biztosítsa a hidratálás iránti igényét ezen a területen azáltal, hogy a következő tápanyagok fogyasztására összpontosít:

• Omega-3 zsírsavak:

Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges bőr titka a sejtjeit körülvevő zsírhártyák által biztosított hidratáltság fenntartásában rejlik. Az öregedés azonban mindig a bőr ragyogásáért felelős zsírok arányának csökkenésével jár, ennek fokozása pedig a zsíros halakban és diófélékben található zsírsavak fogyasztása révén történik.

• Probiotikumok és prebiotikumok:

A probiotikumok olyan jótékony baktériumok, amelyek jelen vannak a bélrendszerünkben, míg a prebiotikumok olyan keményítők, amelyek táplálják ezeket a baktériumokat. A kutatások azt mutatják, hogy ezek a jó baktériumok javítják bőrünk minőségét, csökkentik a külső hatásokkal szembeni érzékenységét, és megtalálhatóak a tejben és a szójában, ami a prebiotikumokat illeti, ha hagyma, fokhagyma, spárga fogyasztásával juthatunk hozzájuk.

• Csökkentse a következők fogyasztását:

A kávé vizelethajtó szerepét tölti be, melynek hatására szervezetünk folyadékot veszít, és fokozza a bőr kiszáradását. A test és a bőr hidratáltságát belülről fenntartó víz, gyümölcslevek és gyógynövényfőzetek fogyasztására kell összpontosítani.

Az élettelen bőr megjelenésének megelőzése érdekében:

A bőr ragyogásának megőrzése számos tényezőtől függ, beleértve a táplálkozási tényezőt is, amely arra kényszerít bennünket, hogy a következő elemekre koncentráljunk:

• A-vitamin:

Ez a vitamin kulcsszerepet játszik a sejtmegújulás mechanizmusában és a bőr fiatalságának megőrzésében. Igényünk biztosítására sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek fogyasztása javasolt, mivel ezek gazdagok béta-karotinban, amit szervezetünk antioxidánsokká alakít át.

• Polifenolok:

Bőrünk nagyon vékony ereket tartalmaz, amelyek felelősek az oxigén és a tápanyagok szállításáért. És amikor ezek az erek erősek és szélesek, bőrünk megkapja oxigén- és tápanyagszükségletét, így világosabbnak tűnik. Az étcsokoládéban, a szőlőben és a bogyókban található polifenolok segítenek kitágítani ezeket az apró artériákat, így a bőr ragyogóvá válik.

• Csökkentse a következők fogyasztását:

A sült krumpli és a zsírokat tartalmazó gyorsételek aktiválják a szabad gyökök termelődését és felgyorsítják a bőr öregedési folyamatát.