Mi az oka az állandó túlzott éhségérzetnek?

Mi az oka az állandó túlzott éhségérzetnek?

A „túlzott éhség” szenvedését az ember életmódja okozhatja – ugyanis a nem megfelelő ételek fogyasztása megakadályozhatja a teltségérzetet – állítja a híres diétás szakértő, Dr. Michael Mosley a britek által közzétett jelentésben. "A tükör".

Néha nehéz feladat

Mosley hozzátette, hogy az összes főbb élelmiszercsoportot magában foglaló egészséges ételek fogyasztása nem mindig könnyű feladat, és néha csábító lehet a szénhidrátok növelése, valamint a fehérjékre és zöldségekre való kevésbé figyelés.

De Dr. Moseley szerint, aki leginkább fogyókúrás tippjeiről ismert, a helytelen táplálkozás valójában „túlzott éhséghez” vezethet, ami azt jelenti, hogy akkor is késztetést kell érezni az étkezésre, ha már elege van.

rossz tételek

A megfelelő tápanyagok hiánya az étrendben túlevéshez és nassoláshoz vezethet, mondta Dr. Mosley, és a mediterrán étrendhez hasonló diétát szorgalmazott, amely rengeteg halat, hüvelyeseket, dióféléket, magvakat, zöldségeket és olívaolajat tartalmaz.

mediterrán diéta

Mosley a Fast 800 honlapján közzétett bejegyzésében hozzátette: „Bár az ember úgy érezheti, hogy eleget eszik, ha nem kapja meg a megfelelő tápanyagokat, éhesebbnek érezheti magát étkezések után vagy között. És ha sok finomított szénhidrátot eszik, és az étrendjében kevés a fehérje, zsír vagy rost, akkor gyakran éhes lesz, mert a szervezete arra vágyik, amire valóban szüksége van. Ezért javasoljuk a mediterrán diétát.”

"Ha minden étkezéshez sok nem keményítőtartalmú zöldséget adunk, akkor jóllakottnak és elégedettnek érezheti magát, mert tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal" - magyarázta Mosley.

Pihenés, alvás és víz

Mosley rámutatott, hogy vannak más tényezők is, amelyek egész napos éhségérzethez vezethetnek, mint például az alváshiány, mivel a szervezetben lévő két hormonra, a leptinre és a ghrelinre hatással van az alvás minősége és rendszeressége. felelősek az étvágy napi szabályozásáért.

Mosley azzal zárta tanácsát, hogy a sok víz ivása létfontosságú az éhségérzet elkerülése érdekében, mert az éhség néha összetéveszthető a szomjúsággal, ami azt jelenti, hogy az ember akkor ehet, amikor valóban vizet kell innia.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra