Növelheti intelligenciáját diétával

Növelheti intelligenciáját diétával

A táplálkozás hatással van az agyunkra

Ezen a területen egy új tanulmány megerősítette, hogy az általunk követett étrend hatással lehet az agyunkra, hangsúlyozva, hogy egyes ételek okosabbá tehetnek bennünket.

A brit Biobank adatbázisban (Biobank) regisztrált több mint 181 XNUMX résztvevő étrendjét elemezték, és felülvizsgálták fizikai értékeléseiket, beleértve a kognitív funkciókat, a vérvizsgálati eredményeket és az agyi MRI-t, írja a The Independent.

A résztvevőket szintén 4 csoportra osztották: azok, akik keményítőmentes vagy alacsony keményítőtartalmú ételeket fogyasztottak, vegetáriánusok, akik inkább magas fehérje- és rostszegény ételeket fogyasztottak, és akik kiegyensúlyozottan étkeztek.

Az eredmények megerősítették, hogy azok, akik kiegyensúlyozott étrendet követnek, jobb eredményeket értek el mentális egészségük tekintetében, és jobbak voltak a kognitív funkciótesztekben, mint a másik három csoportban.

A kutatók tanulmányukban rámutattak, hogy a kiegyensúlyozott étrend követői magasabb szintű szürkeállományt értek el az agyban, ami összefüggésben áll az intelligenciával, mint a kevésbé változatos étrendet követők.

Kifejtették, hogy a kiegyensúlyozott étrend kiegyensúlyozott mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt, gabonát, dióféléket, magvakat, hüvelyeseket, tejtermékeket, tojást és halat tartalmaz.

A tanulmány vezető szerzője, Jianfeng Feng professzor, a brit Warwick Egyetemről viszont úgy vélekedett, hogy a tanulmány rávilágít arra, hogy az étkezési preferenciák nem csak a fizikai, hanem az agyi egészségre is hatással vannak.

Hangsúlyozta az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követésének fontosságát kiskorától kezdve.

egészséges étkezési lehetőségek

Figyelemre méltó, hogy a „Nature Mental Health” folyóiratban közzétett tanulmány az étrend fokozatos módosításának szükségességét jelezte, különösen azok számára, akik hozzászoktak ahhoz, hogy ízletes ételeket együnk, alacsony táplálkozási előnyökkel.

Kiderült, hogy a cukrok és zsírok bevitelének idővel történő lassú csökkentésével az emberek természetes módon vonzódhatnak az egészségesebb élelmiszer-választás felé a tanulmány szerint.

Nyilas szerelmi horoszkóp 2024-re