Mai Al-Jawdah klinikai dietetikus válaszol a fogyás legfontosabb kérdéseire

Ms. Mai Al-Jawdah, klinikai dietetikus, Medeor 24×7 International Hospital, Al Ain

A diéta utáni kenyérfogyasztás a súlygyarapodás fő oka?

természetesen nem. Szervezetünknek kiegyensúlyozott rendszerre van szüksége, amely minden élelmiszercsoportot tartalmaz, és az élelmiszercsoportokból sokféle színes ételt, ami súlygyarapodáshoz vezet, ha nagy mennyiségben eszünk, nem diverzifikálják az ételeket, vagy nem egészségtelen módon készítik elő az ételeket. Ehetünk keményítőt, és érdemesebb teljes kiőrlésű gabonát választani, korlátozott mennyiségben.

• Ha hosszú időre abbahagyjuk az édességfogyasztást, mi fog történni, ha elfogyasztjuk, és ez hozzájárul-e a súlygyarapodáshoz?؟

Az egyik gyakran követett rossz étkezési szokás, különösen egy bizonyos ideig fogyókúra betartása után, a nagy mennyiségű élelmiszerek, sütemények és édességek túlzott fogyasztása, miután ezekből egy ideig szünetet tartanak, ami súlyos bélzavart okoz. , ezért egészségünk biztonságával arányosan fokozatosan kell beépítenünk étrendünket .

• Melyik az öt legjobb harapnivaló, amit a főétkezések között elfogyaszthatunk? Mennyi csokoládé áll rendelkezésre személyenként és naponta?

Ha az étkezések között elfogyaszt néhány harapnivalót, az megelőzheti a túlevést a következő étkezéskor. Ezért ügyeljen a napközbeni nassolnivalókra, az egészséges nassolnivalóknak kis étkezéseknek kell lenniük, tartalmazniuk kell a szervezet számára szükséges tápanyagokat, amelyek a többi étkezésből hiányozhatnak. Példák rágcsálnivalókra: friss gyümölcsök vagy szárított gyümölcsök, szeletelt zöldségek, például sárgarépa vagy uborka, nyers dió (sózatlan), tej (alacsony zsírtartalmú), néhány tejtermék vagy egy kis étcsokoládé (30 gramm) és ez a naponta egy személy rendelkezésére álló mennyiség. És mindig ne feledje, még akkor is, ha a választása egészséges, de ne vigye túlzásba.

• Melyek a legtöbb kalóriát tartalmazó édesség?

Nagy mennyiségű zsírt, cukrot és tejszínt tartalmazó édességek. Például sült édességek, keleti édességek vagy tejszínnel bevont sütemények, sziruppal bevont édességek, bármilyen folyékony cukorszirup és mások.

Fogyjon és tartsa meg a súlyt az ünnepi időszakban