Այս ըմպելիքները բարձրացնում են արյան շաքարը, զգուշացեք դրանցից

Այս ըմպելիքները բարձրացնում են արյան շաքարը, զգուշացեք դրանցից

Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս չչարաշահել մթերքներն ու ըմպելիքները, որոնք բարձրացնում են արյան շաքարի մակարդակը՝ խուսափելու քաշի ավելացումից և հանրային առողջության վրա բացասական ազդեցությունից։

Սնուցման մասնագետները նշել են, որ կա սննդանյութերի մի խումբ, որոնք բարձրացնում են արյան շաքարի մակարդակը, թեև դրանցից մի քանիսը առողջ սնունդ և ըմպելիքներ են, ըստ Times of India-ի հրապարակած զեկույցի, որը հետևյալն է.

1. Դիետիկ սոդա

Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ առանց կալորիաներով արհեստական ​​քաղցրացուցիչների օգտագործումը, ինչպիսիք են դիետիկ զովացուցիչ ըմպելիքները, երկարաժամկետ բարձրացնում են արյան շաքարի մակարդակը և առաջացնում քաշի ավելացում՝ հակառակ տարածված կարծիքի:

2. Արագ եփվող վարսակ

Թեև վարսակի ալյուրը կարող է օգտակար լինել քաշի կորստի համար, արագ եփվող տարբերակները մշակվում և մաքրվում են մանրաթելից՝ այդպիսով առաջացնելով արյան շաքարի բարձրացում:

3. Նարնջի հյութ

Նարնջի հյութի օգտագործումը հանգեցնում է արյան շաքարի մակարդակի բարձրացմանը, քանի որ այն զուրկ է մրգային մանրաթելից, ինչը դանդաղեցնում է օսլայի տարանջատումը գլյուկոզայի:

4. Հաց

Սպիտակ հացն ու հացահատիկի ալյուրով պատրաստված հացն ունեն բարձր GI, ինչը նշանակում է, որ դրանք կարող են արագ և կտրուկ բարձրացնել ձեր արյան շաքարը:

5. Պատրաստի և արագ ապուր

Շատ ժամանակ, ակնթարթային կամ պատրաստի ապուրները պարունակում են շատ ավելացված շաքար, որը կարող է բարձրացնել ձեր արյան շաքարը:

6. Խաղող

Խաղողը հարուստ է շաքարով և համեմատաբար ցածր բջջանյութով, ինչը կարող է բարձրացնել ձեր արյան շաքարը:

7. Շագանակագույն բրինձ

Հայտնի է, որ շագանակագույն բրինձն ավելի առողջ և առողջարար է, քան սպիտակ բրինձը, բայց այն դեռ ավելի բարձր է ածխաջրերի պարունակությամբ, ուստի այն հաճախ բարձրացնում է ձեր արյան շաքարը:

8. Քաղցր կարտոֆիլ

Քաղցր կարտոֆիլը հարուստ է օսլայով և կարող է ոմանց մոտ արյան շաքարի բարձրացում առաջացնել, հատկապես, եթե դրանք մեծ քանակությամբ են ուտվում:

9. սուրճ

Կոֆեինը կարող է արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացում առաջացնել՝ առաջացնելով օրգանիզմում հորմոնալ արձագանք:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար