Առողջության պահպանում ավելի երկար կյանքի ընթացքում

Առողջության պահպանում ավելի երկար կյանքի ընթացքում

Դանիացի երիտասարդ մոլեկուլային կենսաբան Նիկլաս Բրանդբորգը կոտրել է մի շարք ընդհանուր հակածերացման առասպելներ՝ բացահայտելով ապացույցներ, որ տարիքի հետ առողջ մնալու ոլորտում խրախուսվող միջոցների մեծ մասը կարող է հակաարդյունավետ լինել:

Ըստ բրիտանական «Times»-ի՝ եթե վաղը բուժվեն քաղցկեղի բոլոր տեսակները, մարդու կյանքի միջին տեւողությունը կաճի երեք տարուց մի փոքր ավելի: Եթե ​​գտնվի սրտի հիվանդության բուժումը, մարդիկ միջին հաշվով կշահեն լրացուցիչ չորս տարի: Բայց եթե գիտնականները կարողանան դանդաղեցնել ծերացումը, ամեն ինչ կարող է արմատապես բարելավվել: Որովհետև ծերությունը, ըստ Բրանդբուրգի, հիվանդության «վերջնական պատճառն» է, կամ այլ կերպ ասած՝ ծերությունը այն դուռն է, որը ժամանակի ընթացքում լայն բաց է մնում մինչև կյանքի վերջը։

Անցյալ տարի Դանիայում բեսթսելեր հանդիսացող «Մեդուզայի դարաշրջանը հետընթաց. բնության գաղտնիքները երկարակեցության համար» գրքի հեղինակը, ով ներկայումս պատրաստում է իր Ph.D. գրքում, բացառությամբ ակնարկի բացառիկ կարողության, որ օրգանիզմի մեկ տեսակի համար հասուն տարիքից վերադառնալու է պոլիպի փուլ, կամ կարծես թիթեռը կարող է վերադառնալ ճիճու փուլ:

Ընդմիջվող ծոմապահության նորարարությունը

Իր գրքում Բրանդբորգը օրինակ է բերում այն, ինչ նա անվանել է ընդհատվող ծոմ պահելու լայնորեն տարածված ժամանակակից մոդա՝ ասելով, որ արդյունքներն իսկապես վավերական են. երբ մկներն ու առնետները լաբորատորիայում սովամահ են լինում, նրանք 20-40%-ով ավելի երկար են ապրում: Նրանք ավելի երկար են բեղմնավորվում, նրանց իմունային համակարգը ավելի ուժեղ է, նրանք ավելի քիչ քաղցկեղ են ունենում, ինչպես նաև ավելի երիտասարդ տեսք ունեն: Բայց մնում է մի հիմնարար խնդիր, այն է, որ որքան երկար է փորձարարական կենդանու կյանքը, այնքան արդյունավետ է լինում ընդհատվող ծոմը։ Բրանդբուրգը նշում է, որ այս խնդրին բախվում են բազմաթիվ ժամանակակից հակատարիքային հետազոտություններ, որոնք պետք է ընդգծեն հիմնական բառը, այն է, որ արդյունքները վերաբերում են փորձարարական կենդանիներին և կարող են օգուտներ չբերել մարդու մարմնին և նույնիսկ կարող են վնաս պատճառել:

Հակաօքսիդանտ հավելումներ

«Որոշ հետազոտությունների արդյունքները ցույց են տալիս, որ տելոմերների երկարացումը կարող է նպաստել կյանքին ավելի շատ տարիներ», - բացատրում է Բրանդբուրգը: Ցավոք, երկարացող տելոմերները նպաստում են քաղցկեղի զարգացմանը, քանի որ այն բջիջների թվում, որոնք երկարացնում են իրենց կյանքը անորոշ ժամանակով, այս կերպ նրանք հայտնի են որպես քաղցկեղային բջիջներ: . Նմանապես, ըստ Բրանդբուրգի, կարող է նաև տեղին լինել խուսափել հակաօքսիդանտ հավելումներ ընդունելուց, որոնք համարվում են, և երբեմն դեռևս համարվում են ծերացման դեմ պաշտպանություն՝ բացատրելով, որ հակաօքսիդանտները նախատեսված են «օքսիդատիվ սթրեսի» դեմ պայքարելու համար՝ բջիջների վնասման մի տեսակ: տարիքի հետ վատանում է, բայց հակաօքսիդանտ հավելումները լայնորեն վարկաբեկվել են, քանի որ միջին հաշվով որոշ մարդիկ, ովքեր ընդունում են դրանք, ավելի վաղ են մահանում և նույնիսկ ավելի հակված են քաղցկեղի որոշ տեսակների:

Երկաթը տարօրինակ ազդեցություն ունի

Ոմանք կարող են նաև խուսափել մուլտիվիտամիններ ընդունելուց, ասում է Բրանդբուրգը, քանի որ դրանք որոշ մարդկանց մոտ վաղաժամ մահվան պատճառ են դառնում: Սննդային հավելումների մեծ մասի երկաթը կարող է լինել այս տարօրինակ ազդեցության հետևում: Երկաթը «գրեթե գործում է որպես բակտերիաների աճի պարարտանյութ», - ավելացնում է Բրունդբուրգը, ինչը կարող է բացատրել, թե ինչու են արյան դոնորները հակված ավելի երկար ապրելու, քանի որ նրանք ազատվում են ավելորդ երկաթից:

արյան նվիրատվություն

Բրանդբորգը արյան դոնորությունը համարում է ծերացման դեմ պայքարի բանալին, քանի որ դա հիմնականում նշանակում է մարմինն ավելի ուժեղ դարձնել՝ պարբերաբար մարտահրավեր նետելով նրա համակարգերին փոքր առումներով՝ դիտարկելով արյան կորուստը որպես մարմնի համակարգերին մարտահրավեր նետելու միջոց:

մանրաթել և սխտոր

Բրանդբուրգը բացահայտում է, որ պոլիֆենոլները՝ քննադատների կողմից ճանաչված միկրոէլեմենտ, որը հայտնաբերված է շատ մրգերի և բանջարեղենի մեջ, իրականում շատ թունավոր են և օգտակար են մարդու մարմնի համար միայն ճիշտ չափաբաժիններով:

Պոլիֆենոլները մի կողմ, Բրանդբուրգը թերահավատորեն է վերաբերվում սննդակարգին, բացառությամբ բջջանյութի և սխտորի, որոնք, ըստ նրա, կարող են նվազեցնել LDL խոլեստերինը: Եվ Բրանդբուրգը բացատրում է, որ սուպերմթերքների մասին պնդումները «հաճախ սխալ են», կամ հիմնված են այն չափաբաժինների վրա, որոնք մարդը չի կարող ապահով կերպով կրկնօրինակել սննդակարգում, այնքան, որ նա թերահավատորեն է վերաբերվում այն ​​օգուտներին, ինչպիսիք են օմեգա-3 ձկան յուղը:

գենետիկա

Մեկ այլ սխալ պատկերացում, նշում է Բրանդբուրգը, այն է, որ գենետիկան էական ազդեցություն ունի մարդու կյանքի վրա՝ ընդգծելով, որ դրանք բոլորն էլ անտեղի են ստացվում։
Երևում է, որ ավելի բարձր բարձրություններում ապրելը, հնարավոր է թթվածնի ցածր մակարդակի և ճառագայթման ավելի բարձր մակարդակի պատճառով, կարծես թե օգնում է մարմնին ավելի շատ հորմոններ արտազատել, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ առողջություն վայելել, ասում է Բրանդբուրգը:

CMV վիրուս

Բրանդբուրգը բացահայտում է այն փաստը, որ, բացի առողջության անմիջական օգուտներից, պատվաստումն օգնում է կանխել հիվանդությունից մահը, և դրա այդքան քիչ տարածումը կարող է բացատրել, թե ինչու մարդիկ ավելի երիտասարդ տեսք ուներ, քան նախկինում, քանի որ նրանք ստիպված էին պայքարել ավելի քիչ ծերության վարակների դեմ: սարքեր. Բրանդբուրգը մեջբերեց որոշ հետաքրքիր հետազոտության արդյունքները սովորական վիրուսների վերաբերյալ, ինչպիսիք են ցիտոմեգալովիրուսը կամ CMV-ն, որոնցից շատերը տառապում են առանց դրա մասին իմանալու և առանց իմանալու, որ դա հանգեցնում է արագացված ծերացման: Հավանական է, որ CMV-ով վարակված որևէ մեկը ախտանիշներ չունենա, բայց իմունային համակարգը կարող է հոգնել և ուժասպառ լինել վիրուսի դեմ պայքարից:

վարժություն

Եթե ​​մարդ իսկապես ցանկանում է բարելավել առողջ կյանքի իրենց հնարավորությունները, նա պետք է մարզվի, համաձայն մի ուսումնասիրության, որը մարդկանց մահանալու հավանականությունը 80%-ով քիչ է դարձնում: Նա բացատրում է, որ հատկապես մեծ ինտենսիվությամբ ինտերվալային մարզումներ է սիրում, որտեղ ակտիվության պոռթկումները փոխարինվում են կարճատև հանգստի ժամանակներով, ինչը թույլ է տալիս մարդուն ավելի շատ աշխատել, թեև ավելի փոքր չափաբաժիններով:

Ծանրամարտ և լող

Բրանդբուրգը նաև խորհուրդ է տալիս կանոնավոր վարժություններ կատարել և քաշ բարձրացնել՝ բացատրելով, որ XNUMX տարեկանում մարմինը կորցնում է միջինում մկանային զանգվածի մոտ կեսը։ Այսպիսով, ճիշտ չափերով կշիռներ բարձրացնելը մկանների կորստի դեմ պայքարելու լավագույն միջոցն է, ինչպես նաև դանդաղեցնում է տարիքի հետ ոսկրերի խտության անխուսափելի անկումը, ինչը առանձնահատուկ ռիսկ է տարեց կանանց համար:

Բրանդբուրգը նշում է, որ վարժությունների առավելությունները տարածվում են բջջային մակարդակի վրա՝ նույնիսկ խթանելով միկրոսկոպիկ միտոքոնդրիումները, որոնք քիմիական էներգիա են ապահովում մարդու մարմնի յուրաքանչյուր բջջի ներսում՝ նշելով, որ սառը ջրում լողալն ունի նույն ազդեցությունը: