Արդյունավետ լուծում օստեոարթրիտով հիվանդների համար

Արդյունավետ լուծում օստեոարթրիտով հիվանդների համար

Բրիտանական խնամքի գերազանցության ազգային ինստիտուտի մասնագետները նշում են, որ մարզվելը սկզբում կարող է ցավոտ լինել, բայց հավանաբար կօգնի թեթևացնել ցավը և օգնել օստեոարթրիտ ունեցող մարդկանց մնալ ճկուն, առողջ և նիհար:

Մասնագետներն ընդգծել են, որ արթրիտի ախտորոշման համար թեստեր չեն պահանջվում, և ուժեղ ցավազրկողներ չեն առաջարկվում, և չկա որևէ ապացույց, որ հոդերի պունկցիան նույնպես օգնում է։

Օստեոպորոզը չափազանց տարածված է աշխարհում 45 տարեկանից բարձր միլիոնավոր մարդկանց մոտ: Օստեոարթրիտը կարող է առաջանալ, երբ տարիքի հետ հոդերը վնասվում են, բացի քաշի ավելացումից: Որոշ մարդիկ ունեն նաև մեղմ ախտանիշներ, մինչդեռ որոշ դեպքերում ցավը, կոշտությունը և այտուցը կարող են լինել ուժեղ:

Սխալ կարծիքի ուղղում

Բրիտանական NICE կազմակերպության կողմից թողարկված նոր ուղեցույցների համաձայն՝ ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է լինի հիմնական բուժումը, այլ ոչ թե ցավազրկողները, իսկ Action Arthritis Care բարեգործական կազմակերպությունն ասաց, որ հույս ունի, որ ուղեցույցները կհուսադրեն օստեոարթրիտ ունեցող մարդկանց, որ վարժությունները կօգնեն հասնել արդյունքի:

Action բարեգործական կազմակերպության խոսնակ, դոկտոր Վենդի Հոլդենն ասել է. «Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ վարժությունը կարող է վնասել հոդերը, ուստի այս ուղեցույցը շատ կարևոր է, և մենք հուսով ենք, որ այն նրանց ավելի վստահություն կտա առողջ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելու համար, որոնք իսկապես կօգնեն բարելավել իրենց առողջությունը, ցավը և ցավը: նրանց կյանքի որակը»։

Կառուցեք մկաններ և նիհարեք

Զորավարժությունները կառուցում են մկանները և կարող են օգնել մարդկանց պահպանել առողջ քաշը, ինչը կարևոր է օստեոպորոզը կառավարելու համար:

Մասնագետները նաև խորհուրդ են տալիս, որ եթե մարդը ցավ է զգում, կարող է օգտագործել հակաբորբոքային կրեմ կամ գել կամ ընդունել իբուպրոֆեն կամ նմանատիպ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոց՝ միաժամանակ զգուշացնելով ուժեղ ցավազրկողներ ընդունելուց, հատկապես որ Աճում են մտավախությունները, որ շատ հիվանդներ ցավազրկողներ են ընդունում, այլ ոչ թե ճիշտ օգնություն ստանալու, լինի դա վարժություն թերապիա, թե ազդրի կամ ծնկի ժամանակին փոխարինում:

վիրաբուժական միջամտություն

Բացի այդ, բրիտանական կազմակերպությունն ասում է, որ հոդերի փոխարինումը կարող է ճիշտ տարբերակ լինել ոմանց համար, մինչդեռ հիվանդանոցները չպետք է բացառեն այն մարդկանց, ովքեր կարող են օգուտ քաղել այս լուծումից, սակայն խնդիրը ավելորդ քաշի մեջ է, և թեև գիրությունը խոչընդոտ չէ վիրաբուժական լուծում, բայց առողջ սննդակարգով և վարժություններով նիհարելը կնվազեցնի հոդերի սթրեսը:

ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՏԵՍԱԿՆԵՐԸ

Մասնագետները նշում են, որ թերապևտը կամ ֆիզիկական թերապևտը կկարողանա խորհուրդներ տալ յուրաքանչյուր առանձին դեպքի համար լավագույն տեսակի վարժությունների մասին, բայց ընդհանուր առմամբ.
• Ցածր ազդեցություն ունեցող զբաղմունքները, ինչպիսիք են քայլելը, հեծանիվ վարելը և ջրում վարժությունները լավ են
• Ամրապնդող վարժությունները, որոնք աշխատում են հիմնական մկանային խմբերի վրա, օրինակ՝ ոտքերի բարձրացումները, եթե ձեր ծնկների օստեոարթրիտը վատ է, կարող են օգնել պահպանել և բարելավել մկանային տոնուսը՝ աջակցելու և պաշտպանելու ախտահարված հոդը:
Ճկունության վարժությունները, որոնք ներառում են նուրբ ձգում և հավասարակշռում, կարող են նաև օգտակար լինել շարժման համար
• Աերոբիկ վարժությունները, որոնք բարձրացնում են սրտի զարկերը, օգտակար են սրտի և թոքերի համար, ինչպես նաև պատշաճ մարզավիճակ պահպանելու համար։

Մասնագետները նաև ընդգծեցին, որ պետք է հիշել, որ մարզվելուց առաջ տաքանալը և մարզումն ավարտելուց հետո սառչել:
Բացառությամբ ռևմատոիդ արթրիտի:

Զգուշացեք հանգստացնող միջոցներից

«Մկանների ամրապնդման և ֆիթնեսի վարժությունները կարող են ազդել օստեոարթրիտի դեպքերի բարելավման վրա, ինչպես նաև կյանքի ավելի լավ որակ ապահովելու վրա», - ասաց NICE-ի փորձագետ դոկտոր Փոլ Քրիսպը՝ նշելով նրանց ուղղորդում և տեղեկատվություն տրամադրելու կարևորությունը, որպեսզի նրանք կարող է երկարաժամկետ օգուտ քաղել:

Դոկտոր Քրիսպը հավելեց, որ «որոշում է կայացվել չառաջարկել որոշ ցավազրկողներ, ինչպիսիք են պարացետամոլը և որոշ օփիոիդներ, օստեոարթրիտի բուժման համար, քանի որ վերջին ուսումնասիրությունների արդյունքները ցույց են տվել, որ դրա օգուտը քիչ է կամ ընդհանրապես բացակայում է»: Թարմացված ուղեցույցները չեն ներառում արթրիտի այլ տեսակներ, ինչպիսիք են ռևմատոիդ արթրիտը: