Գիշերը մի կերեք այս մթերքները

• Շոկոլադ: Շոկոլադը պարունակում է ճարպեր և հարուստ է կոֆեինով և այլ խթանիչներով, որոնք զրկում են քնից։

• Պանիր և ընկույզ. Այս մթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ ճարպեր և հանգեցնում են ստամոքսի թթվի ռեֆլյուքսին:

• ցիտրուսային մրգեր. Գիշերը խորհուրդ է տրվում խուսափել ցիտրուսային մրգերից և դրանց հյութերից, քանի որ դրանք հարուստ են ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ առաջացնող թթուներով։

• սուրճ: Այն ոչ միայն վնասակար է որպես խթանիչ, որը ազդում է քնի վրա, այլև կոֆեինը նաև հանգեցնում է ստամոքսի ավելի շատ թթուների արտազատմանը:

• Ոչ ալկոհոլային ըմպելիքներ : Զովացուցիչ ըմպելիքները պարունակում են բազմաթիվ թթուներ և կարբոնատներ, որոնք բարձրացնում են ստամոքսի ճնշումը: