Դուք օրական մեկ անգամ ուտում եք նիհարել?

Դուք օրական մեկ անգամ ուտում եք նիհարել?

Օրական մեկ կերակուր ուտելը շատ մարդիկ նիհարելու և ընդհանուր առողջությունը բարելավելու պրակտիկա է: Սա կոչվում է OMAD համակարգ:

Չնայած կերակուրի բովանդակությունը և ժամանակը տատանվում են՝ կախված անձնական նախասիրություններից, մարդիկ, ովքեր հետևում են այս սննդակարգին, սովորաբար սահմանափակում են իրենց կալորիաների ընդունումը մեկ կերակուրով կամ կարճ ժամանակահատվածով:

Այս դիետայի պոտենցիալ առողջապահական օգուտները հիմնականում կապված են ծոմ պահելու հետ, որի պատճառով կալորիաների ընդունումը սահմանափակվում է որոշակի ժամանակահատվածում, այդպիսով սահմանափակելով կալորիաները ընդհանուր առմամբ, բայց ինչ է տեղի ունենում, երբ մենք հետևում ենք այս սննդակարգին:

Կշռի կորուստ

Քաշի կորուստը այս համակարգին հետևելու ամենաակնառու առավելություններից է, ըստ «HealthLine» կայքի, քանի որ այս նպատակին հասնելու համար դուք պետք է ստեղծեք կալորիաների դեֆիցիտ:

Դուք կարող եք դա անել՝ կա՛մ ավելացնելով այրվող կալորիաների քանակը, կա՛մ նվազեցնելով ձեր կալորիաների ընդունումը: Կալորիաների սահմանափակումը, անկախ նրանից, թե ինչպես եք դրան հասնում, կհանգեցնի ճարպի կորստի:

Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր օգտագործում են OMAD մեթոդը, ավելի հավանական է, որ նիհարեն պարզապես այն պատճառով, որ նրանք սովորականից ավելի քիչ կալորիաներ են ընդունում սովորական սննդակարգի միջոցով:

Կրճատել արյան շաքարը և բորբոքումը

Բացի քաշի կորստից, հետազոտությունները կապում են մեկ կերակուր ուտելը մի շարք այլ առողջապահական օգուտների հետ: Օրինակ՝ ծոմ պահելը կարող է օգնել նվազեցնել արյան շաքարը և սրտի հիվանդությունների ռիսկի որոշ գործոններ, ներառյալ վատ LDL խոլեստերինը:

Այն նաև կապված էր բորբոքման նվազեցված մարկերների հետ, ներառյալ C- ռեակտիվ սպիտակուցը:

Նաև այն կարող է եզակի օգուտներ տալ նյարդային համակարգի առողջության համար: Եվ դա կարող է բարձրացնել երկարակեցությունը, ըստ հետազոտության:

Այնուամենայնիվ, թեև այս պոտենցիալ օգուտները խոստումնալից են, կարևոր է նշել, որ այս օգուտները կապված են ծոմ պահելու հետ ընդհանրապես և ոչ թե հատուկ OMAD-ի հետ:

Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ OMAD-ը կարող է ավելի վնասակար լինել առողջության համար, քան ծոմապահության այլ, պակաս սահմանափակող մեթոդները:

Քաշը կորցնելու իդեալական միջոց չէ

Օրական մեկ կերակուր ուտելը կարող է նիհարելու սովորական միջոց լինել, բայց դա, հավանաբար, լավ գաղափար չէ ընդհանուր առողջության համար: Թեև ծոմն ընդհանրապես, ներառյալ երկարատև ծոմը, կարող է շատ առումներով օգտակար լինել առողջությանը, մարդիկ կարող են նույն առողջապահական օգուտներին հասնել՝ օգտագործելով ավելի կայուն մեթոդներ:

Ավելի կայուն դիետաները ներառում են ընդհատվող ծոմ պահելը կամ պարզապես առողջ, ցածր կալորիականությամբ դիետան, եթե դուք ներկայումս չափից շատ եք ուտում և ցանկանում եք նպաստել քաշի կորստին:

Այլ թեմաներ. 

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում ձեր սիրելիի հետ բաժանումից վերադառնալուց հետո:

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج