Ինչու՞ պետք է սառը ցնցուղ ընդունել:

Մեզանից ոմանք լոգանք են ընդունում գոլ ջրով, մյուսները՝ տաք ջրով, իսկ շատ քչերը՝ սառը ջրով, և թեև ոմանք սառը ջրով լոգանք են ընդունում, կարող է հանգեցնել սրտի կանգի, բայց դա մնում է ջրի լավագույն աստիճանը, որ կարող ես։ ցնցուղով, ինչու՞, եկեք միասին հետևենք այս զեկույցի պատճառին

1- Արագ վեր կաց
Առավոտյան սառը ցնցուղը հաղթում է մեկ բաժակ սուրճին: Առավոտյան դա ամենահուզիչ գործողություններից մեկն է:
Նաև առավոտյան սառը ցնցուղը չի հանգեցնում բացասական կողմերով որևէ ախտանիշի՝ ի տարբերություն սուրճի, որը հանգեցնում է օրգանիզմում կոֆեինի պակասի։

2- Սթրեսի նվազեցում և նյութափոխանակության խթանում
Եթե ​​մարդն ունի որովայնի մեծ քանակությամբ ճարպակալում, ապա սառը ցնցուղը լուծում է, որպես վարժություն, որն օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը:
Եվ չնայած առավոտյան սառը ցնցուղը կարող է սթրեսային թվալ, բջջային մակարդակում այն ​​հանգստացնող վարժություն է և նվազեցնում է օքսիդատիվ սթրեսը:
Իրականում սառը ցնցուղն ավարտելուն պես մտնում ես «պարասիմպաթիկ» ռելաքսացիայի, այսինքն՝ օրգանիզմում հանգստի ու հանգստի վիճակ։
Ինչ վերաբերում է նյութափոխանակությանը, ապա ցուրտ ջերմաստիճանի մեջ մարմինը արագ ընկղմելը խրախուսում է անառողջ սպիտակ ճարպի վերածումը արագ այրվող շագանակագույն ճարպի:

3- Բարելավել արյան շրջանառությունը
Սառը ջուրը նաև խթանում է արյան և ավշային բջիջների հոսքը դեպի օրգանների խորը անոթներ՝ օգնելով մարմնին ավելի արդյունավետ կերպով հեռացնել թափոնները: Դա հանգեցնում է բնական իմունիտետի և սրտի առողջության բարելավմանը:
Միևնույն ժամանակ, սառը ջրում երկար մնալը լավ վարքագիծ չէ, քանի որ բացասաբար եք անդրադառնում վերջույթներում արյան շրջանառության վրա, բայց դա կարող է օգտակար սովորություն լինել, եթե այն կրկնվի չափավոր՝ շատ լավ առողջության հասնելու համար։ վիճակ.

4. Բարելավել բնական իմունային ֆունկցիան
Բացի այդ, ցուրտ ջերմաստիճանի չափավոր ազդեցությունը բարձրացնում է բնական իմունային համակարգը՝ ավելացնելով մեր մարմնում հիվանդությունների դեմ պայքարող սպիտակ արյան բջիջների քանակը:

5- Բարելավում է մաշկի և մազերի առողջությունը
Թեև տաք ջուրը քայքայում է մազերը և բարակ մաշկը, հատկապես եթե դա ամենօրյա ռեժիմ է՝ հաճախակի բարձր ջերմաստիճաններով, սառը ջուրը հանգեցնում է ծակոտիների փակմանը, ինչը նշանակում է, որ մաշկը պահպանում է իր առողջ բնական յուղերի մեծ մասը, և մազերը ստանում են բնական փայլ և փայլ:

6- Բորբոքումի նվազեցում և վերականգնման արագացում
Մեզանից շատերը գիտեն, որ պրոֆեսիոնալ մարզիկները պարբերաբար սառույցով լոգանքներ են ընդունում, քանի որ սառը ջուրը ճնշում է կաթնաթթվի արտադրությունը և դանդաղեցնում բորբոքումը, ինչը հանգեցնում է մկանների հոգնածության և բորբոքման: Գործնական փորձերը, որոնց հիման վրա այս վարժությունն այդքան տարածված է, ապացուցել են, որ 4 օրվա ընթացքում նվազեցնում են ցավն ու բորբոքումը։

7- Դեպրեսիայի բուժում
Սառը ջուրը հավասարը չունի համակարգը ցնցելու հարցում: Հետազոտությունների համաձայն՝ սառը ցնցուղ ընդունելը խթանում է նորադրենալինի հիմնական աղբյուրը՝ նորադրենալինի (որը նաև կոչվում է norepinephrine), որը կարող է օգնել թեթևացնել դեպրեսիայի ախտանիշները: Սառը ջուրը նաև հանգեցնում է նրան, որ մաշկի զգայուն նյարդային վերջավորությունները «ծայրամասային նյարդերի վերջավորություններից ուղեղ են ուղարկում հսկայական քանակությամբ էլեկտրական իմպուլսներ, ինչը կարող է հանգեցնել հակադեպրեսանտ ազդեցության»:
Իրականում, որոշ հետազոտողներ պնդում են, որ սովորական սառը ցնցուղը կարող է ավելի արդյունավետ լինել, քան հակադեպրեսանտները, թեև ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ:

8-Շրջակա միջավայրի պահպանություն
Բացի այդ, որքան քիչ են տաք ցնցուղները, այնքան քիչ է օգտագործվում ջեռուցիչը, որն ավելի քիչ է աշխատում, ինչը նշանակում է, որ ավելի քիչ նավթ, գազ կամ էլեկտրաէներգիա է ծախսվում:
Դա ինքնին կարող է պարզ թվալ, բայց հանածո վառելիքի օգտագործումը ցանկացած չափով նվազեցնելը դրական քայլ է շրջակա միջավայրի պահպանման ուղղությամբ:
Շոտլանդական աղավնիներ
Նրանք, ովքեր ցանկանում են ստանալ սառը ցնցուղի առավելությունները, բայց չեն կարող դա թույլ տալ, պետք է փորձեն լողանալու շոտլանդական մեթոդը, այսինքն՝ սկսում են տաք ցնցուղով, այնուհետև ավարտից մոտ 20-30 վայրկյան առաջ ջուրը վերածում են սառը: . Այս մեթոդը տալիս է սառը ցնցուղի բոլոր առավելությունները՝ ավելի քիչ անհարմարավետությամբ: