Ինչու ենք վազելիս ցավ զգում մեր կողքին

Ցավի այդ զգացումը անհանգստացնում է քեզ, երբ քայլում ես կամ վազում, և զգում ես կծկում գոտկատեղիդ ներքևի մասում, որը երբեմն խանգարում է քեզ շարունակել ճանապարհը: Մյուս օրերը և ուտելն ու խմիչքը կապ ունեն դրա հետ, այսօր Անա Սալվա մենք կքննարկենք, թե որն է այս ցավը, դրա պատճառները և ինչպես խուսափել դրանից:

Կողքի կարի կամ Side Crump ցավը: Դա ցավ է, որը հաճախ առաջանում է վազքի կամ լողի ժամանակ, հանդիպում է գրեթե բոլորի մոտ և հաճախակի է առաջանում: Պետք չէ անհանգստանալ, սա սովորական ցավ է, որը շատերն են զգում, և գիտնականները դրա վերջնական բացատրությունը չունեն, բայց ցավի պատճառի վերաբերյալ կան մի քանի վարկածներ, որոնք մենք միասին կվերանայենք։

.

Ամենահավանական պատճառը՝ լյարդը և փայծաղը
Այս ցավը միշտ առաջանում է որովայնի աջ մասում, և ենթադրվում է, որ պատճառը լյարդի և փայծաղի կծկվելն է՝ արյան կարմիր բջիջներն ուղարկելու համար, որոնք ավելի շատ թթվածին են տեղափոխում շրջանառություն՝ վազքի ժամանակ գործադրվող ջանքերի շնորհիվ, որը հայտնի է որպես: (ավտոտրանսֆուզիա): Այս պատճառը վնաս չունի, քանի դեռ հանգստանում ես, երբ ցավ ես զգում, և երբ հանգստանում ես, ցավը դադարում է։

Բայց երբեմն դա տեղի է ունենում ձախ կողմում, և դա մեզ հղում է անում մեկ այլ պատճառի, որը կապված է ջանքերի և պատրաստության բացակայության հետ, արյունը լյարդից և փայծաղից շատ արագ է հոսում, ինչն էլ այս հատվածում քորոցի զգացում է առաջացնում։

Սթրեսը պայմանավորված է բազմաթիվ կենսական պրոցեսներով, երբ դուք ուտում եք մարզվելուց առաջ, ձեր մարմինը մեծ էներգիա և արյան հոսք է հատկացնում սնունդը մարսելու համար, ինչպես նաև շատ էներգիա և արյան հոսք, երբ վազում եք, ինչը հանգեցնում է մարմնի հոգնածության և քորոցների զգացմանը: այս տարածքը.

Կանխարգելման մեթոդներ

Դուք պետք է վստահ լինեք, որ դա տեղի է ունենում մարզիկների մեծամասնության հետ, բայց եթե ձեզ թվում է, որ դա չափազանցված է, և ցավը չի անհետանում, երբ հանգստանում եք, դուք պետք է դիմեք բժշկի:

1- Շատ ջուր խմեք, քանի որ կողային ցավը միշտ կապված է ջրազրկման զգացողության հետ։
2- Սկսեք դանդաղ վազել, ապա արագացրե՛ք ժամանակի ընթացքում:
3- Խորը շնչեք՝ ձեր մարմնին բավարար թթվածնով ապահովելու համար:
4- Կատարեք տաքացում:
5- Վազքէն առաջ նուազեցէ՛ք ուտելիքի ու խմիչքի քանակը, մանաւանդ անոնց, որոնք շատ ածխաջրեր կը պարունակեն։
6- Անմիջապես դանդաղեցրեք, երբ ցավ եք զգում, միաժամանակ համոզվելով խորը շնչել: