Ինչպե՞ս լրացնել վիտամին D-ի պակասն առանց դեղորայքի:

Ինչպե՞ս լրացնել վիտամին D-ի պակասն առանց դեղորայքի:

Ռուս սննդաբաններից մեկը հայտնել է, որ կան մթերքներ, որոնք օգնում են փոխհատուցել օրգանիզմում վիտամին D-ի պակասը, հայտնում են ռուսական լրատվամիջոցները։

Բժիշկ Ելենա Վոսկրեսենսկայան նշել է, որ վիտամին D-ն օրգանիզմի համար կարևոր վիտամիններից է, քանի որ այն օգնում է սննդից կալցիումի և ֆոսֆորի կլանմանը, ինչպես նաև կանխում է օստեոպորոզը և քաղցկեղի զարգացումը։

Նա ընդգծել է, որ օրգանիզմը «արտադրում է վիտամին D-ի մոտ 90%-ը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների օգնությամբ», սակայն ձմռանը, երբ արևի ճառագայթները նվազում են երկնքում ամպերի հետևանքով, «այդ վիտամինի պակասը կարող է առաջանալ. փոխհատուցվում է յուղոտ ձուկ ուտելով, ինչպիսիք են սաղմոնը, ձողաձկան լյարդը և սև ու կարմիր խավիարը»:

Այս վիտամինը կարելի է ստանալ նաև սնկից՝ ավելացնելով, որ վիտամինը կա նաև «ձվի, տավարի մսի, կարագի, այծի կաթի և պանրի մեջ»։

Ռուս մասնագետը նշել է, որ վիտամին D-ն աջակցում է նյարդային և իմունային համակարգի առողջությանը, կարգավորում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը։

Եվ նա եզրափակեց՝ ասելով. «Պետք է ասել, որ շատերն են տառապում վիտամին D-ի պակասից, և պետք է հոգ տանել դրա մասին»։

Ինչո՞ւ են այս համաստեղությունները առանձնահատուկ սիրո մեջ: