Ինչպե՞ս ավելացնել թրոմբոցիտների քանակը սննդի հետ:
Ինչպե՞ս ավելացնել թրոմբոցիտների քանակը սննդի հետ:
Թրոմբոցիտների ցածր քանակն առաջացնում է մի շարք առողջական խնդիրներ, ներառյալ արյունահոսության խանգարումները, մի պայման, որը կարող է ազդել մեծահասակների կամ երեխաների վրա: Ըստ Business Insider-ի հրապարակած տվյալների՝ թրոմբոցիտների թեթև անբավարարության որոշ դեպքեր կարելի է հաղթահարել հետևյալ սուպերմթերքների օգտագործումով.
1. Սպանախ
Սպանախը սննդանյութերի հզոր աղբյուր է, այդ թվում՝ ֆոլաթթու, վիտամին K և հակաօքսիդանտներ: Դրանք էական սննդանյութեր են թրոմբոցիտների առողջ մակարդակը պահպանելու և արյան մակարդումը խթանելու համար:
2. Պապայա
Պապայան, որը նույնպես հարուստ է վիտամին C-ով, պարունակում է պապաին կոչվող ֆերմենտ, որը կարող է խթանել թրոմբոցիտների արտադրությունը: Պապաին ֆերմենտը նաև ուժեղացնում է իմունային համակարգը՝ օգնելով մարմնին պաշտպանվել վարակներից:
3. Նուռ
Նուռը հագեցած է հակաօքսիդանտներով և վիտամին C-ով, որոնք կարող են օգնել մեծացնել թրոմբոցիտների արտադրությունը և պաշտպանել առկա թրոմբոցիտները վնասից:
4. Դդմի սերմեր
Դդմի սերմերը ցինկի մեծ աղբյուր են, որը կենսական դեր է խաղում թրոմբոցիտների արտադրության կարգավորման գործում: Նրանք նաև պարունակում են վիտամին K, որն աջակցում է արյան պատշաճ մակարդմանը:
5. Բազուկ
Բազուկը հարուստ է երկաթով, ֆոլաթթվով և հակաօքսիդանտներով։ Այս սննդանյութերը կարող են խթանել արյան կարմիր բջիջների արտադրությունը՝ այդպիսով ավելացնելով թրոմբոցիտների քանակը։
6. Անյուղ սպիտակուց
Սպիտակուցի նիհար աղբյուրները, ինչպիսիք են հավը, հնդկահավը և ձուկը, ապահովում են էական ամինաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են արյան բաղադրիչները, ներառյալ թրոմբոցիտները, արտադրելու համար:
7. Կիվի
Հայտնի է, որ կիվին վիտամին C-ի և K-ի հիանալի աղբյուր է, որոնք երկուսն էլ կարող են աջակցել թրոմբոցիտների առողջությանը և արտադրությանը: Այն նաև օգնում է բարձրացնել մարմնի իմունային պատասխանը:
8. Մուգ շոկոլադ
Մուգ շոկոլադը, որը պարունակում է կակաոյի մեծ տոկոս, բնութագրվում է հակաօքսիդանտների բարձր մակարդակով, որոնք կարող են մեծացնել թրոմբոցիտների քանակը և պաշտպանել դրանք օքսիդատիվ սթրեսից։
9. Ընկույզ
Նուշն ու ընկույզը հարուստ են էական ճարպաթթուներով և վիտամին E-ով, որոնք կարող են օգնել բարելավել թրոմբոցիտների աշխատանքը և կանխել դրանց ոչնչացումը։
10. Ցիտրուսային մրգեր
Ցիտրուսային մրգերը պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C, որը, ինչպես հայտնի է, նպաստում է թրոմբոցիտների արտադրությանը: Նրանք նաև ուժեղացնում են այլ մթերքներից երկաթի կլանումը, ինչը նպաստում է առողջ կարմիր արյան բջիջների արտադրությանը:
Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար