Ինչպես բարձրացնել կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութի արդյունավետությունը

Կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութը ժամանակակից է և սպասված փրկիչը, սակայն, ըստ միջազգային առողջապահական փորձագետների, առողջ ապրելակերպը և վիտամիններով ու հանքանյութերով հարուստ սնունդ օգտագործելը նպաստում է օրգանիզմի իմունիտետի բարձրացմանը և օգնում մարդուն դիմակայել բազմաթիվ վիրուսների, այդ թվում՝ Covid-19 վիրուսին։ .

Բրիտանացի բժշկական փորձագետ Մայքլ Մոսլին տվել է մի քանի խորհուրդներ, որոնք պատվաստանյութ ստացողները պետք է իրականացնեն՝ ապահովելու համար, որ պատվաստումների արդյունավետությունը բարձրանա և սարքի ակտիվությունը մեծանա: իմունային Դիակի համար, որը հաղորդում է բրիտանական «Daily Mail» թերթը, ներառյալ.

1- Ազատվել ավելորդ քաշից

Մոսլին խորհուրդ է տվել նիհարել գիրությամբ տառապողներին և նշել, որ ավելորդ քաշը, հատկապես որովայնի շրջանում, կարող է պակաս արդյունավետ դարձնել մարդու իմունային համակարգը։

Նա մատնանշեց մի հին ուսումնասիրություն, որը թվագրվել է 2017 թվականին, որը հրապարակվել է «Journal of Obesity» ամսագրում, որը պարզել է, որ գրիպի պատվաստանյութ ստացողները, ովքեր գեր են, շատ ավելի հավանական է, որ գրիպով հիվանդանան, քան նրանք, ովքեր ստացել են պատվաստանյութը և ունեին իդեալական քաշ:

Moderna պատվաստանյութը խանգարում է դեմքի լցոնիչներին և առաջացնում այտուցներ

2- Ուտել նախաբիոտիկներ և պրոբիոտիկներ

Մոսլին խորհուրդ է տալիս ուտել պրոբիոտիկ բակտերիաներով հարուստ մթերքներ, որոնք շատ օգտակար են աղիքների առողջության համար, ինչպիսիք են կաթնամթերքը և դրա ածանցյալները:

Խորհուրդ է տրվում նաև ուտել նախաբիոտիկներով հարուստ մթերքներ, որոնք բջջանյութով հարուստ մթերքներ են, ինչպիսիք են լոբի, ոսպ, սխտոր և սոխ, բացի բանջարեղենի շատ այլ տեսակներից:

Մոզելին մատնանշեց 2017 թվականի ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է «Journal of Nutrition» ամսագրում, որը ցույց է տվել, որ նախքան գրիպի պատվաստանյութ ստանալը պրոբիոտիկների և նախաբիոտիկների օգտագործումը գրեթե կրկնապատկել է ստացողների մարմնում հակամարմինների ձևավորման արագությունը:

3- Գիշերային հանգիստ քնել

Կալիֆորնիայի համալսարանի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ առողջ մարդիկ, ովքեր բավարար հանգստություն չեն ստացել գրիպի պատվաստում ստանալուց գիշերը, արտադրել են միայն նվազագույն քանակությամբ հակամարմիններ, որոնք անհրաժեշտ են պատվաստանյութը ստանալուց հետո ամիսների ընթացքում:

Ուստի Մոսլին խորհուրդ է տալիս պատվաստումը ստանալուց առաջ և հետո լավ քնել: Մարմինը քնի ժամանակ արտադրում է իմունային համակարգի շատ կարևոր բաղադրիչներ, ինչպիսիք են հակամարմինները և մարդասպան T-բջիջները:

4- Ձեռքի վարժություններ

«Բիրմինգհեմի» համալսարանի հետազոտությունը ցույց է տվել, որ պատվաստանյութը ստանալուց մի քանի ժամ առաջ ձեռքերը մարզող մարդկանց իմունային արձագանքն ավելի ուժեղ է եղել:

Թեև դրա ստույգ պատճառը դեռևս պարզ չէ գիտնականներին, պատվաստանյութը ստանալուց առաջ ձեռքի վարժություններն արդյունավետ են ցույց տվել:

5- Դադարեցրեք ծխելը

Մոզելին խորհուրդ է տվել դադարեցնել ծխելը պատվաստանյութի արդյունավետությունը բարձրացնելու համար և մատնանշել է մի շարք հետազոտություններ, որոնք ցույց են տվել, որ ծխելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել պատվաստանյութերի արդյունավետությունը, և հավանական է, որ դրա պատճառը ծխախոտի ազդեցությունն է օրգանիզմի իմունիտետի վրա։ համակարգ.