Ռամադան ամսվա ամենավատ ուտելու սովորությունները

Որո՞նք են Ռամադանի ամենավատ ուտելու սովորույթները, այն սովորությունները, որոնք խաթարում են ձեր սննդակարգը և ձեր առողջությունն ու ակտիվությունը տանում դեպի անդունդ, եկեք հետևենք միասին։

Շատ ջուր խմեք

Անկախ նրանից, թե դա սուհուրի ժամանակն է, թե լուսաբացից առաջ, շատերը կարծում են, որ շատ ջուր խմելը կանխում է մարմնի ծարավը Ռամադանի ողջ օրվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, սուհուրի ժամանակ շատ ջուր խմելը մեծացնում է երիկամների աշխատանքը ջրից ազատվելու համար և մեծացնում է միզելու ցանկությունը, ինչը կարող է օրվա ընթացքում ծարավ առաջացնել, ուստի խորհուրդ է տրվում սուհուրի ժամանակ ուտել ջրով հարուստ մրգեր, ինչպիսիք են. ինչպես ձմերուկը, սեխը և խնձորը, քանի որ նրանք աստիճանաբար ջուր են արտազատում օրգանիզմում պահքի ժամանակ։

Նախաճաշին անմիջապես սառը ջուր խմեք

Նախաճաշին անմիջապես ջուր խմելը հանգեցնում է արյան շարժի նվազմանը դեպի ստամոքս և աղիքներ, ինչի հետևանքով մարմինը տառապում է մարսողական խնդիրներով, ինչպիսիք են կոլիկը կամ սպազմերը, ուստի սննդաբանները խորհուրդ են տալիս նախաճաշից հետո կամ սենյակային ջերմաստիճանում գոլ ջուր խմել: կաթ խմել արմավով.

Նախաճաշից հետո ծարավը հագեցնելու համար կարելի է նաև սառը ջուր խմել, մինչդեռ նախաճաշի ժամանակ դա վտանգ է ներկայացնում ստամոքսի համար և հանգեցնում է մարսողության դժվարությունների, գիրության և նախաճաշից հետո հաճախակի այրոցների, ուստի նախաճաշի ժամանակ պետք է զգուշանալ այդ մթերքներից։

Նախաճաշից հետո դեսերտ կերեք

Նախաճաշից անմիջապես հետո քաղցրեղեն ուտելը հանգեցնում է օրգանիզմում ճարպերի կուտակման, իսկ ճարպակալման ու խոլեստերինի ավելացմանը, ուստի պետք է մի փոքր սպասել, նախքան փոքրիկ կտորով քաղցրեղեն ուտելը։ Ցանկալի է առավելագույնը շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ:

Մրգեր չուտել

Մրգերը վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր են, որոնք մարմնին անհրաժեշտ են Ռամադանում, և դրանք նաև օգնում են պայքարել գիրության դեմ և նիհարել, ուստի կարևոր է Ռամադանում մրգեր ուտելու ցանկություն ունենալ:

աղ և համեմունքներ

Աղն ու համեմունքները ձեր երդվյալ թշնամին են: Աղի մթերքների կամ թթու վարունգների օգտագործումն օգնում է օրգանիզմի կողմից ջրի արտահոսքի ավելացմանը, որն առաջացնում է ծարավ և անկանոն սրտի բաբախյուն: