Տասը դեղաբույսեր՝ արյան խոլեստերինը նվազեցնելու համար

Տասը դեղաբույսեր՝ արյան խոլեստերինը նվազեցնելու համար

Խոլեստերինի բարձր մակարդակը զգալի վտանգ է ներկայացնում սրտի առողջության համար և մեծացնում է սրտանոթային հիվանդությունների հավանականությունը, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը և ինսուլտը:

Ըստ Times of India թերթի հրապարակածի, մասնագետները խորհուրդ են տալիս օպտիմալ առողջություն վայելելու համար խոլեստերինի մակարդակը վերահսկել հետևյալ կերպ.

Խոլեստերինի իջեցում

Քանի որ ամռան ամիսներին ջերմաստիճանը բարձրանում է, անհրաժեշտ է առաջնահերթություն տալ սրտի առողջությանը՝ վերահսկելով խոլեստերինի մակարդակը: Խոտաբույսերի սննդակարգում ներառելը կարող է բնական և արդյունավետ միջոց ապահովել խոլեստերինը նվազեցնելու և ընդհանուր առողջության պահպանման համար: Ահա մի քանի տարածված դեղաբույսերի ցանկը, որոնք հայտնի են իրենց խոլեստերինը իջեցնող հատկություններով և իդեալական են ամառային սեզոնի համար.

1. սխտոր

Սխտորը պարունակում է ալիցին, միացություն, որն օգնում է նվազեցնել վնասակար LDL խոլեստերինի մակարդակը և կանխել անոթներում ափսեի կուտակումը: Թարմ սխտորը սննդի մեջ ներառելը կամ սխտորի հավելումները կարող են նպաստել սրտի առողջությանը:

2. Քրքում

Կուրկումինը` քրքումի ակտիվ միացությունը, ունի հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք աջակցում են սրտանոթային առողջությանը: Ուտեստներին քրքում ավելացնելը կամ քրքումով թեյ վայելելը կարող է օգնել նվազեցնել վատ խոլեստերինը և բարելավել սրտի աշխատանքը:

3. Կոճապղպեղ

Կոճապղպեղը պարունակում է gingerol՝ կենսաակտիվ միացություն, որն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և բարելավել արյան շրջանառությունը: Թարմ կոճապղպեղի օգտագործումը սմուզիների, թեյի կամ ֆրիի մեջ կարող է նպաստել սրտի առողջությանը և բնականաբար նվազեցնել խոլեստերինը:

4. Դարչին

Դարչինը, որը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և պոլիֆենոլներով, օգնում է նվազեցնել վնասակար LDL խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակը: Վարսակի ալյուրի, մածունի կամ մրգային աղցանների վրա դարչին ցողելը կարող է ամառային ամիսներին սրտի առողջության պահպանման համեղ միջոց ապահովել:

5. Կատվախոտի բույս

Կատվախոտի սերմերը պարունակում են լուծվող մանրաթելեր, որոնք օգնում են նվազեցնել վնասակար խոլեստերինը և կարգավորել արյան շաքարի մակարդակը։ Կատվախոտից թեյ խմելը կամ ապուրների, շոգեխաշածների կամ աղցանների մեջ կատվախոտի սերմեր ավելացնելը կարող է բնական ճանապարհով բարելավել խոլեստերինի մակարդակը:

6. Ռեհան

Ռեհանը պարունակում է այնպիսի միացություններ, ինչպիսիք են էուգենոլը և կարիոֆիլենը, որոնք օգնում են նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և բարելավել սրտանոթային համակարգը: Թուլսի թեյ խմելը կամ ռեհանի թարմ տերևներ ավելացնելը աղցանների և սոուսների մեջ կարող է աջակցել սրտի առողջությանը ամառային շոգին:

7. Ռոզմարին

Ռոզմարին պարունակում է ռոզմարինաթթու՝ միացություն, որն օգնում է նվազեցնել վատ խոլեստերինը և բարելավել արյան շրջանառությունը: Թթու վարունգներին կամ խորոված բանջարեղենին թարմ խնկունի ավելացնելը կարող է բուրմունք և սրտի համար առողջարար օգուտներ տալ:

8. Մարջորամ

Հայտնի է, որ օրեգանոն հարուստ է հակաօքսիդանտներով և ֆլավոնոիդներով, որոնք օգնում են նվազեցնել վնասակար LDL խոլեստերինը և պաշտպանել սրտի հիվանդություններից:

Թարմ կամ չորացրած սուսամբար օգտագործելը մակարոնեղենի սոուսների, աղցանների կամ տնական պիցցայի մեջ կարող է բուրմունք հաղորդել՝ միաժամանակ նպաստելով սրտի առողջությանը:

9. Մաղադանոս

Մաղադանոսը պարունակում է նաև լյուտեոլին միացություն, որն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և նվազեցնել բորբոքումն օրգանիզմում: Աղցաններին, ապուրներին կամ սմուզին թարմ մաղադանոս ավելացնելը կարող է նպաստել սրտի առողջությանը և բարելավել ամառային ուտեստները:

10. Համեմ

Համեմը պարունակում է այնպիսի միացություններ, ինչպիսիք են լինալոլը և գերանիոլը, որոնք օգնում են նվազեցնել վնասակար խոլեստերինը և այդպիսով բարելավել սրտի աշխատանքը։ Թարմ համեմի տերևներ ավելացնելը չատնիներին, աղցաններին կամ թթու վարունգներին կարող է թարմացնել ամռանը սրտի առողջությունը:

Աղեղնավորների սիրային աստղագուշակը 2024 թվականի համար