Հոգ տանել ձեր ուղեղի առողջության մասին, որպեսզի վերադառնաք ձեր մարմնի առողջությանը

Հոգ տանել ձեր ուղեղի առողջության մասին, որպեսզի վերադառնաք ձեր մարմնի առողջությանը

Շատերը հետաքրքրված են ընդհանուր առողջությամբ, բայց ոմանք կարող են անտեսել գործունեությունը, որն ուղղված է մարմնի ամենամեծ օրգաններից մեկի բարեկեցությանը, որը. اուղեղի համար։

Լավ հոգեկան առողջությունը միշտ ակտիվ կպահի ֆիզիկական առողջությունը: Ըստ Times of India-ի, կան որոշ գործողություններ, որոնք կարող են սրացնել միտքը մարմնի մնացած մասի համար բազմաթիվ առավելություններով.

1. Պահպանեք ֆիզիկական ակտիվությունը

Կանոնավոր վարժությունները բարելավում են արյան հոսքը դեպի ուղեղ և խթանում են նոր նյարդային բջիջների աճը:

2. Հոգեկան խթանում

Զբաղվեք մտքին մարտահրավեր նետող գործողություններով, ինչպիսիք են հանելուկներ լուծելը, խաչբառերը, սուդոկուն, օպտիկական պատրանքները և հիշողության խաղերը:

3. Կերեք առողջ սննդակարգ

Հավասարակշռված դիետա ուտելիս այն պետք է հարուստ լինի հակաօքսիդանտներով, օմեգա-3 ճարպաթթուներով և սննդանյութերով, որոնք նպաստում են ուղեղի առողջությանը, ինչպիսիք են յուղոտ ձուկը, հատապտուղները, ընկույզները և տերևավոր կանաչիները:

4. Բավարար քուն

Խորհուրդ է տրվում առաջնահերթություն տալ լավ քունին, քանի որ այն կարևոր է հիշողության և ընդհանրապես ուղեղի աշխատանքի ամրապնդման համար։

5. Սոցիալական փոխազդեցություն

Հասարակական գործունեությամբ զբաղվելը և ամուր հարաբերությունների պահպանումը կարող են խթանել ճանաչողական աշխատանքը:

6. Նոր բան սովորիր

Նոր հմտությունները, հոբբիները կամ լեզուներ պետք է անընդհատ հետապնդվեն՝ միտքը ակտիվ և հարմարվող պահելու համար:

7. Մտածողություն և մեդիտացիա

Ուշադրության և մեդիտացիայի պրակտիկան կարող է բարելավել կենտրոնացումը, նվազեցնել սթրեսը և աջակցել ընդհանուր ճանաչողական բարեկեցությանը:

8. Գիտելիքի նկատմամբ հետաքրքրասիրություն

Խորհուրդ է տրվում զարգացնել հետաքրքրասեր մտածելակերպ՝ հարցեր տալու, նոր թեմաներ ուսումնասիրելու և նոր փորձառություններ փնտրելու միջոցով:

9. Նվազեցրեք սթրեսը

Սթրեսը նվազեցնելու մեթոդների կիրառումը, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը, յոգան կամ բնության գրկում ժամանակ անցկացնելը, կարող են օգնել բարելավել տրամադրությունը և աշխուժացնել միտքը:

10. Ջուր խմեք

Ջրազրկումը կարող է ազդել ճանաչողական աշխատանքի վրա, այնպես որ համոզվեք, որ օրվա ընթացքում բավականաչափ ջուր խմեք:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար