Ի՞նչ վիտամիններ են անհրաժեշտ ձեր մաշկի առողջության համար:

Ձեր մաշկի խնամքը պետք է լինի ձեր առօրյայի էական մասը: Համոզվելով, որ բավարար քանակությամբ վիտամիններ եք ստանում, ձեր մաշկը առողջ և երիտասարդ կպահի: Օպտիմալ արդյունք ստանալու համար դուք պետք է աշխատեք.

1. սև կետերը
2. կնճիռներ
3. չոր մաշկ

Ի՞նչ վիտամիններ են անհրաժեշտ ձեր մաշկի համար:

Վիտամին D:

Վիտամին D-ն կարևոր դեր է խաղում մաշկի գույնի մեջ։ Այն կարող է նույնիսկ օգնել պսորիազի բուժմանը կալցիտրիոլ Վիտամին D-ի տեսակ, որը բնականորեն արտադրվում է մարդկանց կողմից՝ պսորիազի բուժման համար

Դուք կարող եք վիտամին D ստանալ՝ ուտելով.

1. Ստացեք օրական 10 րոպե արևի տակ:
2. Կերեք հարստացված սնունդ, նարնջի հյութ և մածուն:
3. Կերեք մթերքներ, որոնք բնականաբար պարունակում են վիտամին D, օրինակ՝ սաղմոն և թունա:

Վիտամին C:

Վիտամին C-ն հայտնաբերված է էպիդերմիսում (մաշկի արտաքին շերտ), ինչպես նաև դերմիսում (մաշկի ներքին շերտը) բարձր մակարդակներում: Այն կարևոր դեր ունի կոլագենի արտադրության մեջ, որն օգնում է պահպանել ձեր մաշկի առողջությունը։ Ահա թե ինչու վիտամին C-ն հիմնական բաղադրիչն է, որը հայտնաբերվել է շատ հակատարիքային մաշկի խնամքի միջոցներում:

Դուք կարող եք վիտամին C ստանալ՝ ուտելով.

1. Կերեք ավելի թթվային մթերքներ, օրինակ՝ նարինջ:
2. Կերեք վիտամին C-ի այլ բուսական աղբյուրներ, ինչպիսիք են ելակը, բրոկկոլին և սպանախը:

Վիտամին E:

Այն հակաօքսիդանտ է։ Նրա հիմնական գործառույթը մաշկի խնամքն է և արևի վնասից պաշտպանելը: Վիտամին E-ն կլանում է արևի վնասակար ուլտրամանուշակագույն լույսը, երբ այն կիրառվում է մաշկի վրա: . Սա կարող է օգնել կանխել մուգ բծերը և կնճիռները:

Դուք կարող եք վիտամին E ստանալ՝ ուտելով.

1. Կերեք ավելի շատ ընկույզ և սերմեր, ինչպիսիք են նուշը, պնդուկը և արևածաղկի սերմերը:
2. Վերցրեք վիտամինային հավելումներ:
3. Օգտագործեք տեղական արտադրանքներ, որոնք պարունակում են և՛ վիտամին E, և՛ վիտամին C

Վիտամին K:

Վիտամին K-ն անհրաժեշտ է մարմնի արյան մակարդման գործընթացին օգնելու համար, որն օգնում է մարմնին բուժել կտրվածքները, կապտուկները և վիրահատությունից տուժած հատվածները: Համարվում է, որ վիտամին K-ի հիմնական գործառույթները նաև օգնում են բուժել որոշակի մաշկային հիվանդություններ, ինչպիսիք են ձգվող նշանները, սպիները, մուգ կետերը և աչքերի շուրջ մուգ շրջանակները:

Դուք կարող եք վիտամին K ստանալ՝ ուտելով.

1. Կաղամբ.
2. սպանախ.
3. Հազար .
4. Կանաչ լոբի .