Անքնության ազդեցությունը մտավոր ճկունության վրա

Անքնության ազդեցությունը մտավոր ճկունության վրա

Ըստ Neuroscience News-ի, գերմանական Լայբնից Էրգոնոմիկայի և մարդկային գործոնների հետազոտական ​​կենտրոնի հետազոտողները ուսումնասիրել են, թե ինչպես է քնի պակասը ազդում ուղեղի աշխատանքի վրա:

Արդյունքները ցույց են տալիս, որ քնի պակասը ազդում է ուղեղի ակտիվացման վրա և փոխում է նեյրոնների միջև կապերը, ինչն իր հերթին էական ազդեցություն է ունենում ճանաչողական աշխատանքի և աշխատանքային հիշողության վրա:

Բավարար քունը անհրաժեշտ է ցերեկային օպտիմալ աշխատանքի համար: Մինչդեռ քնի պակասը խաթարում է ուշադրությունը, հիշողությունը և ուսուցման գործընթացները: Հիշողության նոր բովանդակության կոդավորումը կատարվում է արթնության ժամանակ ուղեղի նեյրոնների միջև կապերի ամրապնդման կամ թուլացման միջոցով, ըստ այն բանի, որ մարդը բավականաչափ քնում է համապատասխան ժամերի համար:

Նեյրոպլաստիկություն

Այս գործընթացը կոչվում է նեյրոպլաստիկություն, քանի որ քնի ժամանակ ուղեղի համապատասխան կապերն ավելի են ամրապնդվում, իսկ անկապ կապերը թուլանում են: Քնից զրկված վիճակում անկապ կապերի այս թուլացումը չի առաջանում։ Կեղևի գրգռումը շարունակում է աճել, ինչը հանգեցնում է ազդանշանային խանգարումների: Հետևաբար, նոր արտաքին խթաններն ու տեղեկատվությունը կարող են միայն վատ մշակվել կամ ընդհանրապես չմշակվել, և սովորելը դառնում է ավելի դժվար:

Կեղևի գրգռվածության բարձրացումը խաթարում է նեյրոպլաստիկությունը, ինչը նշանակում է, որ գերակտիվությունը դժվարացնում է նեյրոնների միջև կապերի ձևավորումը: Բացի այդ, բավարար քանակությամբ լավ ժամեր քնելը նպաստում է ուղեղի խթանման օպտիմալ մակարդակի հասնելուն և, հետևաբար, հիվանդությունների դիմադրությանը:

Տարբերություն կա լիակատար քնի պակասի և ձեր անձնական քնի-արթնացման փուլերի դեմ աշխատելու միջև (քրոնոտիպ): Ուղեղի գրգռվածությունը և նեյրոպլաստիկությունը նվազում են օրվա ոչ օպտիմալ ժամանակահատվածում:

Քնի պակասի դեպքում ուղեղի կեղևային գրգռումը մեծանում է, հատկապես բարդ գործողություններ կատարելու փուլերում, և անհատի քրոնոտիպին համապատասխան աշխատելը կարող է հանգեցնել աշխատանքային կատարողականի բարելավմանը:

Հակադեպրեսանտային բուժում

Քանի որ ուղեղի պլաստիկությունն ու գրգռվածությունը կախված են քնից, այն դեր է խաղում ճանաչողական խանգարումներով հիվանդությունների կանխարգելման գործում, ինչպիսին է Ալցհեյմերի հիվանդությունը, որը հաճախ կապված է քնի խանգարումների և ծանր դեպրեսիայի հետ: Դեպրեսիայի դեպքում ուղեղի ակտիվությունը և նեյրոպլաստիկությունը նվազում են, և դրան կարելի է հակազդել՝ հաղթահարելով քնի պակասը, որը լավ հակադեպրեսանտ բուժում է:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար